Monthly Archives: августа 2013
Как выбрать кроссовки для бега на природе?
Бег в тяжелых условиях («trail running» - в дословном переводе с английского «бег по тропам») представляет собой вариант бега, отличающийся от бега по ровным асфальтированным дорогам. Для проведения занятий по бегу в тяжелых условиях выбирают, в основном, туристические маршруты. Отличительной особенностью таких маршрутов является то, что бежать приходится не по асфальту, а по тропинкам. Маршрут зачастую пролегает по различным участкам, таким как болота, холмы, леса и узкие тропы. Вот почему для занятий такой разновидностью бега нужен особый тип кроссовок – «внедорожники» (trail running shoes).
Как выбрать кроссовки для бега в городе?
Хотя большинство моделей кроссовок выглядят одинаковыми, это не так. Современные технологии и многолетние исследования позволяют создавать кроссовки с характеристиками, способными удовлетворить индивидуальные потребности каждого отдельного человека. Обувь может влиять не только на скорость бега, но и на ваше здоровье. Плохо спроектированные кроссовки могут стать причиной травм коленей, голеней и ступней. Подходящие кроссовки могут оказать сильное влияние на вашу технику бега, но вы можете быть сбиты с толку, когда поймете, что вам придется выбирать из огромного количества моделей беговой обуви. Однако, если вы потратите немного времени и усилий на то, чтобы выбрать правильную разновидность кроссовок, вы сможете подобрать лучшую обувь, которая поможет вам ускорить ваш прогресс на тренировках по бегу.
Как перестать быть новичком и стать опытным бегуном?
Когда может любитель бега сказать, что больше он не является новичком в этом виде спорта? И когда он может провозгласить, что отныне он готов к полноценным тренировкам по бегу? Что ж, ответы на эти вопросы таковы. Если вы совершили свою первую пробежку, то вы являетесь новичком. Однако, если вы занимаетесь бегом уже пару месяцев, то это уже делает вас полноценным опытным бегуном. Вопрос теперь заключается в другом – что делать дальше?
Советы по бегу под дождем
Вы когда-нибудь совершали пробежку под дождем? Это гарантирует незабываемые ощущения! Пробежка под дождем может быть очень веселой! Однако, вас может удивить, что одеваться для бега под дождем нужно совсем по-другому. Итак, вот несколько советов, которые помогут вам подобрать одежду для бега в потоках воды.
Советы по бегу в темное время суток
Вы когда-нибудь задумывались о том, насколько приятной может быть пробежка в вечернее время? Да, вечерняя пробежка может оказаться очень увлекательным занятием. Лично я предпочитаю совершать пробежки по вечерам. С моим напряженным рабочим графиком у меня совершенно нет свободного времени днем, у меня просто нет другого выбора, кроме как совершать пробежку в сумерках! Нельзя сказать, что я жалуюсь, потому что я полюбил бегать вечером, когда солнце уже зашло за линию горизонта и начинает темнеть.
Программа «дорожные работы» для увеличения интенсивности бега
Спросите любого профессионального бойца без правил о том, как быстрее всего обрести хорошую физическую форму, и он, скорее всего, ответит вам – «дорожные работы». В данном случае, «дорожные работы» не означают ремонт дороги или уборку придорожного мусора. «Дорожные работы» - это жесткая форма тренинга, которая выявляет настоящих мужчин из толпы женоподобных мальчиков.
Полезные закуски для любителей бега
Много пользы может получить любитель бега от этой трудоемкого, но приятного вида физической активности. Однако, вы должны понимать, что бег не является способом веселого времяпрепровождения, он требует дисциплины; дисциплины не только в плане беспрекословного следования программе тренировок, но также и в плане соблюдения соответствующего режима и образа питания.
Считаете, что можете есть все, что хочется, просто потому, что занимаетесь бегом?
Полезные советы желающим похудеть при помощи бега
Действительно, существует так много видов спорта, разновидностей физической активности и техник для эффективного снижения избыточной массы тела. Однако, известно ли вам о том, что бег считается одной из наиболее эффективных стратегий избавления от лишнего веса? Это может прозвучать слишком легко и просто, но будьте готовы к тому, что борьба с лишним весом требует напряженной работы и жесткой самодисциплины. Вот несколько полезных советов, эффективность которых вы сможете оценить каждый раз, когда встаете на весы!
Техника безопасности во время бега
Бег является очень активным упражнением, так как задействует почти все части тела и органы. Бегуны не «застрахованы» от повреждений и травм, поэтому их безопасность целиком зависит от них самих. Кроме всего прочего, стоит осознать тот факт, что здравый смысл очень важен для принятия необходимых мер предосторожности. Вот некоторые советы, которые помогут вам оставаться в безопасности во время бега.
Семь правил, которые должен знать каждый любитель бега
Все в жизни подчиняется определенным правилам и бег не является исключением. Не смотря на то, что есть бегуны, подчиняющиеся правилам этого напряженного, но приятного вида физической активности, подавляющее большинство любителей бега предпочитают все делать по-своему.