Овсянка – лучший завтрак бегуна
Как известно, лучший завтрак – крупяная каша. «Королевой» каш по праву считается овсянка, и это неслучайно Подробнее
Беговая программа на зиму
Истинные любители бега утверждают, что этот спорт хорош в любое время года. Но вот для новичков бег зимой зачастую кажется прямым издевательством. Подробнее
Быстрее лошади
Бег — это основа всякого спорта. Бег прекрасно развивает все тело и делает тебя быстрым, ловким, выносливым. Подробнее
Преимущества бега
Всегда можно найти что-то свое в утренних либо вечерних пробежках на открытом воздухе. Под одним словом «бег» можно подразумевать различную скорость, напор, длительность и частоту занятий. Все это в совокупности приводит к различным результатам.
Существует немало доказанных фактов о пользе бега:
Средства и методы спортивной тренировки легкоатлетов
Тренировочный процесс – это развитие физических качеств легкоатлетов, обучение спортивной тактике, обучение спортивной технике, а также воспитание волевых и моральных качеств, приобретение теоретических знаний. Взаимосвязь данных сторон спортивной подготовки определяется целостностью всего организма легкоатлета.
В зависимости от подготовленности, возраста и вида легкой атлетики, этапов и периодов одним сторонам спортивной тренировки уделяется больше внимания, а другим меньше.
Как увеличить скорость бега
Почти, каждый бегун в легкой атлетике не раз задавал себе вопрос: как увеличить скорость бега. Если вы тоже хотите узнать что-то новое, о том, как можно увеличить скорость бега, то для этого вам достаточно просто прочитать эту статью.
Уже давно известно, что для того, чтобы достичь высоких результатов в легкой атлетике, чтобы увеличить скорость бега, необходима скоростно-силовая подготовка легкоатлетов. Вообще под скоростно-силовой подготовкой спортсменов, имеется в виду эффективное сочетание методов и средств комплексного воспитания силы и скорости.
Упражнения для увеличения скорости бега
Существую специальные упражнения, выполняя которые можно существенно увеличить и развить скорость своего бега. Именно такие упражнение Вы найдете здесь. Итак, вот они:
Упражнения для обучения техники бега
Рассматривая бег с точки зрения эффективности и экономичности движений отдельных частей тела, и изучая технику лучших бегунов мира, можно понять и заметить, что у многих из них имеются различия в движении рук, держании головы и даже в движении ног. Однако в целом все движения бегуна подчиняются общим принципам биомеханики, и для всех характерна общая техника бега. Важно научиться правильным, наиболее экономичным и эффективным движениям, именно поэтому начинающим бегунам необходимо выполнять следующие упражнения.
Соревновательный период и заключительный период в беге на короткие дистанции
1) Дальнейшее повышение уровня физических, моральных и волевых качеств спринтера в беге на короткие дистанции.
2) Совершенствование и закрепление техники бега на кортике дистанции.
3) Приобретение опыта соревнований.
4) Поддержание всесторонней физической подготовленности на достигнутом уровне и дальнейшее укрепление здоровья.
Тренировка в беге на короткие дистанции. Подготовительный период
Бег на короткие дистанции относится к физическим упражнениям максимальной интенсивности. На первых метрах со старта бегун выполняет работу, мощностью до 263 кГм/сек., т. е. около 3,5 л. с. Усилия, воздействующие на стопу, превышают ее вес в 21 раз, а на бедро — в 8,5 раза. Чтобы вывести свое тело из состояния покоя и достичь в кратчайший промежуток времени максимальной скорости, спринтер должен обладать высоким уровнем развития скоростно-силовых качеств основных мышечных групп.
Как выбрать кроссовки для бега на природе?
Бег в тяжелых условиях («trail running» - в дословном переводе с английского «бег по тропам») представляет собой вариант бега, отличающийся от бега по ровным асфальтированным дорогам. Для проведения занятий по бегу в тяжелых условиях выбирают, в основном, туристические маршруты. Отличительной особенностью таких маршрутов является то, что бежать приходится не по асфальту, а по тропинкам. Маршрут зачастую пролегает по различным участкам, таким как болота, холмы, леса и узкие тропы. Вот почему для занятий такой разновидностью бега нужен особый тип кроссовок – «внедорожники» (trail running shoes).
Как выбрать кроссовки для бега в городе?
Хотя большинство моделей кроссовок выглядят одинаковыми, это не так. Современные технологии и многолетние исследования позволяют создавать кроссовки с характеристиками, способными удовлетворить индивидуальные потребности каждого отдельного человека. Обувь может влиять не только на скорость бега, но и на ваше здоровье. Плохо спроектированные кроссовки могут стать причиной травм коленей, голеней и ступней. Подходящие кроссовки могут оказать сильное влияние на вашу технику бега, но вы можете быть сбиты с толку, когда поймете, что вам придется выбирать из огромного количества моделей беговой обуви. Однако, если вы потратите немного времени и усилий на то, чтобы выбрать правильную разновидность кроссовок, вы сможете подобрать лучшую обувь, которая поможет вам ускорить ваш прогресс на тренировках по бегу.
Как перестать быть новичком и стать опытным бегуном?
Когда может любитель бега сказать, что больше он не является новичком в этом виде спорта? И когда он может провозгласить, что отныне он готов к полноценным тренировкам по бегу? Что ж, ответы на эти вопросы таковы. Если вы совершили свою первую пробежку, то вы являетесь новичком. Однако, если вы занимаетесь бегом уже пару месяцев, то это уже делает вас полноценным опытным бегуном. Вопрос теперь заключается в другом – что делать дальше?