Tag Archives: Лишний вес

images (19)

Лишний вес – долой!

Бег – один из самых эффективных и простых способов избавления от лишних килограммов. Способов бега для похудения множество, но чтобы тренировка была наиболее эффективной, необходимо учесть некоторые нюансы.

  1. Начинайте занятие с разминки: несколько поворотов, наклонов, 10-15 минут легкой трусцы.
  2. Пробежки должны быть длительными и регулярными, желательно трижды в неделю. Продолжительность — не менее 1 часа, поскольку первые 40 минут организм расходует в качестве топлива углеводы, и лишь потом вовлекает в процесс расщепления жиры.