Tag Archives: бег

images (7)

Постоянство.

В беге нельзя ставить краткосрочные задачи. Необходимо мыслить годами, десятилетиями, а не неделями или месяцами. Если вам надо достичь определенной цели в краткосрочной перспективе (сдать экзамен в ВУЗ, например), то все равно эту ближнюю цель надо вписать в общий контекст. Если вы хотите сбросить вес перед летом, то стоит построить вашу тренировочную программу так,

imgpreview (69)

Бег на подъем

Подъемы всегда вызывают оправданное беспокойство у бегунов любого уровня. Как правило, подъёмы - это наибольшая проблема для бегуна, который планирует и оценивает предстоящий маршрут. Но чем больше ты тренируешься, тем легче справляешься с любыми видами рельефа. 

images (5)

Зачем бегать по утрам?

Если вы еще не определились, стоит ли этим заниматься, стоит назвать несколько причин в пользу раннего подъема и пробежки.

Интенсивные естественные движения оказывают благоприятное действие на все функции организма. И если в ваши планы входит быть здоровым на протяжении последующих лет жизни, добавьте в ваше расписание время, которое вы посвящаете фитнесу. Бег очень хорошо укрепляет сердечно-сосудистую систему организма человека.

загруженное

Бег на месте: есть ли польза?

Что это за влияние? В спокойном состоянии на 1 мм2 мышцы открыты до 80 капилляров. Во время бега раскачивается весь организм и разгоняется кровь, открывая уже до 2500 капилляров на тот же квадратный миллиметр. Таким образом, микроциркуляция крови значительно увеличивается, обогащая самые отдаленные уголки организма кислородом, который мы усиленно вдыхаем при увеличенной нагрузке.

imgpreview (40)

Бег – прекрасное средство против депрессии и плохого настроения.

Легкий бег оказывает сильное влияние на наш организм, чем ходьба. Намного увеличивается кровоток - дыхание - отсюда удаление шлаков из клеток, отсюда и энергонасыщение из окружающей среды, капитально очищается все тело насыщенной кислородом кровью, а инерционные усилия достигают еще более весомых величин, чем при ходьбе. Если бег довольно длителен, то возникает дыхательный ацидоз, - потому улучшается биосинтез в клетках организма. Серьезно увеличивается оздоровительный эффект, который был давным-давно подмечен людьми. Из древней Эллады до нас дошли красивые слова, высеченные на камне: "Если хочешь быть сильным - бегай, хочешь быть красивым - бегай, хочешь быть умным - бегай".

images (2)

Бег как средство от лишних килограммов.

Бег это не только приятно, это не только здоровый образ жизни, это ещё и способ сбросить лишний вес. Если именно это ваша задача, то бег это то что вам нужно.

Так, куда это вы легли, поднимаемся и вперед на пробежку! Нет, не с понедельника начнем бегать, на завтра тоже не откладывать, одели, на себя, спортивный костюм, кроссовки, и не надо говорить что нет, а те, что есть, старые, и старые для начала сгодятся. Выбираем маршрут, и не до ближайшего магазина, а этак, на пару километров, хотя бы, причем завтра с утра будем бежать уже больше. И вперед, когда вернетесь дочитаете статью до конца.

imgpreview (36)

Несколько вопросов, касающихся бега.

Для начала несколько важных замечаний и советов:

  • Наиболее щадящий вид бега считается тот, при которым вы наступаете сначала на пятку, именно с этого советуют начинать новичкам.
  • После приема пищи, в течении часа, лучше воздержатся от тренировок, хотя легкая прогулка, только пойдет на пользу вашему пищеварению, особенно если вы хотите сбросить лишние килограммы, недавно полученные калории, в первую очередь пойдут не на создание новых жировых клеток, а на подержания мышечных тканей и укрепления суставов.
images (1)

Бег – это просто! А главное – доступно!

Физкультура - для вас, это красивое слово со времен школьной парты, точнее раздевалки? Вы не занимаетесь спортом, и даже утреннюю зарядку заменяете чашкой кофе? Вы любите поваляться в постели, даже после того, как проснулись? Если хоть на один пункт из названных выше, вы ответили «ДА», то вот вам интересное слово - «бег».

images (6)

Техника безопасности во время бега

Бег является очень активным упражнением, так как задействует почти все части тела и органы. Бегуны не «застрахованы» от повреждений и травм, поэтому их безопасность целиком зависит от них самих. Кроме всего прочего, стоит осознать тот факт, что здравый смысл очень важен для принятия необходимых мер предосторожности. Вот некоторые советы, которые помогут вам оставаться в безопасности во время бега.

загруженное (4)

Семь правил, которые должен знать каждый любитель бега

Все в жизни подчиняется определенным правилам и бег не является исключением. Не смотря на то, что есть бегуны, подчиняющиеся правилам этого напряженного, но приятного вида физической активности, подавляющее большинство любителей бега предпочитают все делать по-своему.