Category Archives: Без рубрики
![загруженное (13) загруженное (13)](http://userun.ru/wp-content/uploads/2013/09/загруженное-13.jpg)
Качалка и силовые тренировки для бегуна
Самый главный принцип в беговых тренировках – это то, что бегуны не только бегают. Силовые тренировки помогут бегунам избежать травм и повреждений, а так же помогут улучшить показатели в беге.
Тренируйтесь с тяжестями как бегун, а не как тяжелоатлет. Не стремитесь поднимать максимальный вес при выполнении жима лежа, и не стоит пыхтеть возле зеркала, до отказа выполняя сгибания рук со штангой и любуясь игрой своих бицепсов.
![загруженное (12) загруженное (12)](http://userun.ru/wp-content/uploads/2013/09/загруженное-12.jpg)
Скайраннинг
Официально скайраннинг является одним из видов альпинизма. По сути же это бег по горной местности, на большой высоте, которая может достигать двух и более тысяч метров над уровнем моря. Рельеф местности должен быть не выше второй категории, а уклон – не превышать 40 градусов.
![images (15) images (15)](http://userun.ru/wp-content/uploads/2013/09/images-15.jpg)
Как отпугивать собак
Бег – замечательный способ избавления от хандры и отличный рецепт поддержания хорошей физической формы. Для многих из нас пробежка – это самый лучший момент, чтобы отрешиться от всех проблем и забот и побыть с собой наедине. К сожалению, иногда на пробежке случаются неприятные эпизоды. Сегодня поговорим об одной из насущных проблем, собаках, и том как их отпугивать.
![загруженное (11) загруженное (11)](http://userun.ru/wp-content/uploads/2013/09/загруженное-11.jpg)
Овсянка – лучший завтрак бегуна
Как известно, лучший завтрак – крупяная каша. «Королевой» каш по праву считается овсянка, и это неслучайно
Овсяная каша, или как ее чаще называют «геркулес» прекрасно снижает холестерин, способствует нормализации обмена веществ, улучшает пищеварение. Она полезна для сердца и сосудов, снижает риск возникновения рака желудка и ускоряет регенерацию клеток. Овсянка благотворно влияет на мочеполовую и эндокринную систему.
![загруженное (10) загруженное (10)](http://userun.ru/wp-content/uploads/2013/09/загруженное-10.jpg)
Сахар в рационе бегуна – вред или польза?
Полезен или вреден сахар для бегунов? Эксперты в области спортивного питания и здорового образа жизни в последние годы обсуждают эту тему очень активно. Одни утверждают, что без глюкозы полноценные тренировки невозможны. Другие же настаивают, что необходимость потребления сахара – всего лишь зависимость, миф, навязанный спортсменам. Предлагаем вам присоединиться к обсуждению этой темы.
![загруженное (9) загруженное (9)](http://userun.ru/wp-content/uploads/2013/09/загруженное-9.jpg)
Беговой шаг
Бег — это чередование движений нижних конечностей с определенной цикличностью. Такое чередование носит название беговой шаг. Беговой шаг включает в себя толчок одной ногой, кратковременный полет, приземление на другую ногу, после чего следует отталкивание этой ногой с одновременным маховым движением первой и переходом на повторение цикла.
![images (13) images (13)](http://userun.ru/wp-content/uploads/2013/09/images-13.jpg)
Бег очень похож на прыгающий мяч
Размер мышц, генетика и физическая форма — вот лишь некоторые из бесчисленных факторов, отделяющие олимпийских спринтеров от среднего человека. На фундаментальном уровне, однако, механика бега одинакова для всех людей, и животных тоже
«Наука показала, что бег очень похож на прыгающий мяч», — говорит Янг-Хи Чан, доцент курирующий «лабораторию бега» Технологического института Джорджии, которая официально называется лабораторией сравнительной Нейромеханики. «Когда люди, лошади и даже тараканы бегут, центр массы тела отскакивает как пружина».
![загруженное (6) загруженное (6)](http://userun.ru/wp-content/uploads/2013/09/загруженное-6.jpg)
Бег по глубокому снегу
Как известно, для спортсмена нет плохой погоды или времени года. Особенно если бегун уже перешагнул черту любительских пробежек и задумал участвовать в соревновании. Сезон холодов – не повод отменять тренировки.
Конечно, вполне можно готовиться на закрытом стадионе или бегать по дорожке в фитнес-клубе. Но куда интереснее и полезнее проводить время на свежем воздухе, пользуясь теми тренировочными возможностями, которые нам предоставляет сама природа.
![images (12) images (12)](http://userun.ru/wp-content/uploads/2013/09/images-12.jpg)
Вариативность
Одна из самых распространенных ошибок бегунов - это однообразие тренировок. Это происходит на всех уровнях. Джоггеры бегают по одному и тому же маршруту одну и ту же дистанцию на протяжении десятков лет. Атлеты повторяют одни и те же блоки тренировок из года в год, надеясь достичь прироста в результатах.
![images (11) images (11)](http://userun.ru/wp-content/uploads/2013/09/images-11.jpg)
Индивидуальность
Нет в мире одинаковых организмов, и поэтому не может быть одинаковых тренировочных планов, равно подходящих для всех. Существуют методические основы тренировок, на которых базируются беговые программы, но каждый бегун должен постоянно прислушиваться к своему телу и адаптировать программы к себе.