Category Archives: Без рубрики
Правила бега.
В беге на короткие дистанции строго держись своей дорожки. Забежал на чужую дорожку — ты проиграл соревнование: судья снимет тебя с бега.
Во время бега на средние и длинные дистанции по кругу каждый, конечно, норовит держаться поближе к левому краю дорожки, или, как говорят, «занять бровку». Это и понятно: здесь самая короткая линия, по ней высчитываете точная длина дистанции. Обычно между бегунами происходит борьба за эту бровку, и, чтобы не получилось толкотни, существуют строгие правила. Соблюдай эти правила.
Настоящий бегун
Посмотри внимательно на своих товарищей, бегающих вперегонки, и на бегущего спортсмена. В их движениях ты обнаружишь большую разницу.
У человека, никогда не учившегося правильно бегать, голова или откинута сильно назад или чересчур наклонена вперед, будто он готовится бодать; руки неуклюже расставлены в локтях или, напротив, прижаты совсем к телу, а пальцы судорожно зажаты в кулак.
Кросс 10 км: испытай себя прямо сегодня
Можно конечно не подвергать себя таким издевательствам, как кросс 10 км, но тогда и не ощутишь той сладкой истомы, когда после душа лежа на диване кайфуешь, тело приятно стонет, а внутри — ощущение преодоления своих собственных слабостей, чувство гордости и самодовольства. Бег на 10 км избавляет человека от морального и физического ощущения «мешковатости» и напрочь устраняет «рыхлость» тела, а это не помешает никому.
«Мертвые точки» при беге
Когда бежишь кросс, а на дальние дистанции тем более, наступает момент, когда хочется оставить затею добежать до финиша, бросить все к чертовой матери. При этом наступает тотальная деморализация, вдруг резко ослабевают все мышцы тела и что-то навязчиво начинает колоть в корпусе, справа или слева. Этот тяжелый момент — так называемая мертвая точка.
Почему полезно бегать на дальние дистанции
Все привыкли: мышцы — это бицепсы, трицепсы, квадрицепсы и так далее. Когда они накачены и развиты это красиво, это впечатляет. Но есть мышцы, накаченность и степень развития которых не удастся оценить визуально. Например, сердечная мышца, которая очевидно отвечает за корректную и бесперебойную работу тех же бицепсов и трицепсов и понятное дело является более значимой. Бегать кросс 10 км — означает активно развивать сердечную мышцу, делать ее устойчивее к нагрузкам, выносливее, а это определенно выгодно.
Нос бегуна
Несмотря на то, что бег способствует укреплению здоровья, он все же не создает иммунитета к различным вирусам. Внимательно относитесь к симптомам перетренированности и профилактическим мерам, в особенности зимой, когда опасность заболеть возрастает.
Поскольку организм каждого человека реагирует на инфекцию по-своему, мы поделимся с читателями некоторыми наблюдениями.
Питание бегуна
Зная особенности воздействия того или иного пищевого продукта на организм человека, мы можем установить, какой из них наиболее предпочтителен для нас. Известно, что бегуны иногда страдают от судорог не только на марафонской дистанции. Более того, некоторые продукты питания нужны спортсмену для развития особо важных для него групп мышц.
Дневник бегуна
Все серьезные марафонцы ежедневно уделяют несколько минут ведению дневника тренировок. Дневник помогает совершенствовать систему тренировочных занятий, поскольку подготовка к марафону длится не один месяц, многие важные детали забываются, если их вовремя не записать. Знание того, что вы делали в прошлом, помогает выбрать правильные методы тренировки в будущем.
Бегаем с раннего детства
Большинство родителей, как правило, в большей степени интересуются интеллектуальным развитием своего малыша. Причем не развитием внимания, образного мышления, памяти ребенка, а умением читать, писать, считать. И при этом очень часто забывают о том, что ребенок должен развиваться и физически - ползать, бегать, прыгать.
Марафонский бег: как закаляются тело и дух
Марафонский бег, как вид Олимпийского спорта, зародился давным-давно. Еще древнегреческая мифология упоминает о легендарном герое Филиппиде, который без единой остановки осилил бегом длинный путь от Марафона до Афин, неся радостную весть о победе греков над персидскими войсками. Миф – мифом, однако, идея спортивного забега на очень длинную дистанцию была поддержана современниками и включена в программу первых в истории Олимпийских игр, состоявшихся в конце 19-го века в греческих же Афинах.