В беге на короткие дистанции строго держись своей дорожки. Забежал на чужую дорожку — ты проиграл соревнование: судья снимет тебя с бега.

Во время бега на средние и длинные дистанции по кругу каждый, конечно, норовит держаться поближе к левому краю дорожки, или, как говорят, «занять бровку». Это и понятно: здесь самая короткая линия, по ней вы­считываете точная длина дистанции. Обычно между бегунами происходит борьба за эту бровку, и, чтобы не получилось толкотни, существуют строгие правила. Со­блюдай эти правила.

• В самом начале бега ты можешь занять бровку лишь в том случае, если опередишь других не менее чем на 2 метра. А если будешь пересекать путь соседям на более близком расстоянии, мешать их бегу, толкать, тебя исключат из соревнования. Старайся со старта пробежать первые 100 метров сильно, чтобы вырваться вперед и за­нять бровку.

• Если ты кого-нибудь нагоняешь, обязан ли передний уступить тебе дорогу, отойти от бровки? Нет. Ты должен обойти его. И для этого есть строгое правило. Обгоняй только с правой стороны. А занять вновь левый край до­рожки ты сможешь лишь тогда, когда опередишь другого не менее чем на 2 метра. Кто не соблюдает этого пра­вила, того лишают права продолжать бег. Обгоняй на прямом участке дорожки — на повороте -обгонять невы­годно.

• Обгонять с левой стороны можно только в том случае, если это не мешает другим бегунам, то есть когда левый край дорожки свободен.

Помни: во время бега нельзя останавливаться, а так­же менять бег на ходьбу. Во всех этих случаях ты ли­шаешься права продолжать соревнование.

На финише. Победителем в беге считается тот, кто первым пересечет линию финиша или первым коснется финишной ленточки грудью, шеей или животом. Касание ленточки рукой не засчитывается.

Отметить время каждого бегуна в соревнованиях на средние и длинные дистанции нетрудно. Здесь проме­жутки между приходом первого, второго и последующих бегунов достаточно большие. Труднее это сделать при забеге на короткую дистанцию, когда почти все бегуны идут кучкой.

Помни простейшие способы быстро засекать время. Лучше все это делать втроем. Один судья следит за ли­нией финиша и записывает имя или номер бегуна, кото­рый пересекает линию. Другой судья смотрит на часы и в момент пересечения линии финиша, заметив время, выкрикивает его. А третий записывает это время в заго­товленную заранее табличку.

При забеге на 100 метров надо сделать так. Прочерти поперек беговой дорожки несколько линий, начиная от линии финиша в сторону старта. Расстояние между ли­ниями одинаковое—1 метр Принимая на финише бегу­нов, надо поступать так. Один судья отмечает время первого бегуна по секундной стрелке часов и при этом по­дает условный возглас, например: «Есть!» А другие судьи замечают, где находятся в момент этого выкрика остальные бегуны; на сколько линий они не достигли финиша. Тогда каждому отставшему бегуну записывает­ся, на сколько метров он был сзади первого. При пересчете на время каждый метр соответствует 0,1 секунды.

Кроссы. Перед кроссом сделай ясно видимые отметки и указатели вдоль всего маршрута. Воткни колышки с ку­сками бумаги, развесь на ветках, на изгородях или стол­бах цветные флажки. Позаботься, чтобы бегуны не сби­лись на поворотах. Здесь должны быть особенно замет­ные и ясные указатели, а лучше всего поставь контроле­ра, который будет указывать, куда бежать.

Маршрут кросса надо выбирать всегда так, чтобы его начало и конец были в одном месте. Лучше всего старт и финиш устраивать на окраине города, села или деревни. Это место должно быть хорошо видно издали бегунам.

Участники кросса бегут в трусах и майке или в повсе­дневной одежде: спортивные штаны, олимпийка и майка; на ногах кроссовки, но можно бежать и босиком.

Похожие статьи

• Правила бега