Category Archives: Без рубрики
Зачем бегать по утрам?
Если вы еще не определились, стоит ли этим заниматься, стоит назвать несколько причин в пользу раннего подъема и пробежки.
Интенсивные естественные движения оказывают благоприятное действие на все функции организма. И если в ваши планы входит быть здоровым на протяжении последующих лет жизни, добавьте в ваше расписание время, которое вы посвящаете фитнесу. Бег очень хорошо укрепляет сердечно-сосудистую систему организма человека.
Одно из главных преимущества бега на месте
Нельзя обойти стороной еще один важный момент. О пользе бега, как правило, задумываются люди, у которых уже появились какие-то проблемы со здоровьем. И тут, вместо желаемого результата можно получить печальные последствия.
Во-первых, нужно начинать с незначительных нагрузок. Для пожилых людей вообще рекомендуется начинать занятия с 1 минуты.
Бег на месте: есть ли польза?
Что это за влияние? В спокойном состоянии на 1 мм2 мышцы открыты до 80 капилляров. Во время бега раскачивается весь организм и разгоняется кровь, открывая уже до 2500 капилляров на тот же квадратный миллиметр. Таким образом, микроциркуляция крови значительно увеличивается, обогащая самые отдаленные уголки организма кислородом, который мы усиленно вдыхаем при увеличенной нагрузке.
Ходьба на беговой дорожке: польза, плюсы и минусы
Беговая дорожка позволяет заниматься с разной интенсивностью. Для многих людей, особенно для только-только начинающих тренироваться в целях похудения бегать по несколько десятков минут достаточно тяжело. Другим людям бег вообще противопоказан. Поэтому один из самых популярных способов тренировок на домашней беговой дорожке - это просто быстрая ходьба.
Сколько калорий сжигается на беговой дорожке?
Хорошо известно, что беговые дорожки относятся к кардиотренажерам, то есть основнаяпольза от тренировок заключается в увеличении общей тренированности организма, в том числе сердечно-сосудистой системы. При этом организм использует большое количество энергии (тех самых калорий), что служит причиной использования беговой дорожки для похудения.
Как бегать на беговой дорожке: главные правила
Первое. Позаботьтесь о безопасности тренировки.
- Дорожка не должна находиться "впритык" к мебели, необходимо оставлять резерв свободного места.
- Заниматься лучше всего в обуви, во избежание травм ступней.
- Нелишне будет убедиться, что аппарат (особенно если это сложная электрическая беговая дорожка) работает без сбоев. Приступать к тренировкам на неисправном тренажере - большая глупость.
- Дорожку нужно включать, находясь вне ее, чтобы встать уже на движущуюся ленту.
Беговая дорожка как средство для похудения
Одна из наиболее распространенных причин, по которым покупаются беговые дорожки - это желание похудеть. В этой статье мы расскажем, как правильно использовать беговую дорожку для похудения.
Вообще-то, помимо сгона веса, этот вид тренажеров (как, впрочем, и другие), приносит пользу также и в других отношениях (см. статью о пользе). Однако сейчас нас интересуеттолько один вопрос - как похудеть на беговой дорожке.
Занимательные факты о БЕГЕ
Английские бегуны утверждают: «Тяжелая работа создает возможности к еще большей тяжелой работе». А их представитель, прекрасный бегун, а затем ученый, Роджер Баннистер справедливо подметил: «Воля способна развить естественные данные и во многом восполнить физические недостатки».
Когда-то бегом занималась известная польская певица Марыля Радович. Она много тренировалась. Впоследствии эта подготовка позволила ей выдерживать любые концертные нагрузки.
Бег – прекрасное средство против депрессии и плохого настроения.
Легкий бег оказывает сильное влияние на наш организм, чем ходьба. Намного увеличивается кровоток - дыхание - отсюда удаление шлаков из клеток, отсюда и энергонасыщение из окружающей среды, капитально очищается все тело насыщенной кислородом кровью, а инерционные усилия достигают еще более весомых величин, чем при ходьбе. Если бег довольно длителен, то возникает дыхательный ацидоз, - потому улучшается биосинтез в клетках организма. Серьезно увеличивается оздоровительный эффект, который был давным-давно подмечен людьми. Из древней Эллады до нас дошли красивые слова, высеченные на камне: "Если хочешь быть сильным - бегай, хочешь быть красивым - бегай, хочешь быть умным - бегай".
Бег для людей преклонного возраста.
Мужчина или женщина в преклонном возрасте со здоровым сердцем способны возвратить ушедшие года. Для этого требуется вставать на час раньше и идти в ближайший парк и бегать чуть-чуть времени. Если это будет происходить регулярно и систематически, то вы более чем компенсируете утрату времени.
У людей почтенного возраста, который систематично бегают, зарождается новое желание продолжать жить и радоваться каждому новому дню. Человек начинает следить за своим питанием и здоровьем. Словно юный спортсмен, он обнаружит, что его пульс снизился, и все его движения стали легкими