Одно из главных преимущества бега на месте
Нельзя обойти стороной еще один важный момент. О пользе бега, как правило, задумываются люди, у которых уже появились какие-то проблемы со здоровьем. И тут, вместо желаемого результата можно получить печальные последствия.
Во-первых, нужно начинать с незначительных нагрузок. Для пожилых людей вообще рекомендуется начинать занятия с 1 минуты.
Во-вторых, существуют специальные методики для людей с различными заболеваниями. Например, Иванов предлагал чередовать неторопливую трусцу с передвижением с большой амплитудой конечностей в полном напряжении (для людей умственного труда). Или бег в таком положении: откинутая назад голова и заложенные назад руки (для укрепления спины и шейных позвонков). Кастанеда описывал бег с коленями, поднимающимися почти до груди, что позволяет хорошо встряхнуть весь организм.
Другая разновидность – бег с пятками, достающими до ягодиц. Вариантов - очень много. Но каждый ли решится применить наиболее полезный для себя вариант на улице, привлекая внимание людей? А дома вы ограничены только своими знаниями (о нужной методике) и желанием. Никто вас не видит, можно расслабиться и одновременно с занятиями послушать хорошую музыку, или заняться медитацией.
Подводя итоги, можно сказать, что бег на месте – это, вероятно, лучшая альтернатива бегу на улице. Остается рассмотреть вопрос об использовании тренажеров. Если есть возможность, то хороший тренажер может стать персональным тренером. Современные устройства имеют высокий порядок программирования, что позволяет следить за целым рядом параметров, не давая перейти ту черту, за которой начинается вред для здоровья.