Нельзя обойти стороной еще один важный момент. О пользе бега, как правило, задумываются люди, у которых уже появились какие-то проблемы со здоровьем. И тут, вместо желаемого результата можно получить печальные последствия.

Во-первых, нужно начинать с незначительных нагрузок. Для пожилых людей вообще рекомендуется начинать занятия с 1 минуты.