Длительная пробежка, особенно по пересеченной местности – нелегкое испытание для мышц. После интенсивной тренировки требуется не менее 48 часов отдыха, причем самые важные – первые часы после бега.

Всего шесть простых шагов помогут вам быстрее восстановиться после интенсивных беговых нагрузок.