Перед началом пробежки сделайте тщательную энергичную разминку.  Это позволит вам хорошо разогреться. Вы избежите двух рисков:

1) Риска переохладиться в начале пробежки. Выбегая на улицу, Вы уже будете разогреты и сохраните это тепло до конца пробежки.