Tag Archives: самоконтроль
Дневник самоконтроля
Подобные измерения и запись показателей в дневнике самоконтроля (с оценкой по пятибалльной системе) дадут хорошие представления о процессах, происходящих в организме.
Накопленные данные позволят расширить ваши знания о своем организме. Вы научитесь сопоставлять группы факторов, объединенные словами «самочувствие» и «состояние».
Самочувствие определяют по личным ощущениям: болит-не болит, спится-не спится, колет-не колет, хочется бегать или нет желания.
Состояние здоровья — с помощью точных оценок и измерений пульса, давления, веса, частоты дыхания.
Бег и самоконтроль
Для того чтобы успешно овладеть основами оздоровительного бега, необходимо быть знакомым с простейшими методами самоконтроля при беге. Это особенно важно при самостоятельном проведении занятий. Объективную информацию о функциональном состоянии собственного организма можно получить по четырем простым и доступным показателям: пульсу, сну, самочувствию и работоспособности. Наиболее объективным показателем является пульс.