На первом этапе лечения бегом бег рекомендуется заменить ходьбой. Оздоровительный эффект ходьбы ничуть не меньше оздоровительного эффекта бега, но при этом исключаются экстремальные нагрузки на сосудистую систему и связки. Ходьбу следует осуществлять в садах, парках и скверах, вдали от магистралей и дорог с интенсивными выхлопами углекислого газа. Кроме того, необходимо освоить правильную технику дыхания. Она необходима при всех занятиях и даже в повседневной жизни, но особенно при таких интенсивных нагрузках, как ходьба и бег.