Нос бегуна
Несмотря на то, что бег способствует укреплению здоровья, он все же не создает иммунитета к различным вирусам. Внимательно относитесь к симптомам перетренированности и профилактическим мерам, в особенности зимой, когда опасность заболеть возрастает.
Поскольку организм каждого человека реагирует на инфекцию по-своему, мы поделимся с читателями некоторыми наблюдениями. Симптомы того или иного заболевания у бегунов не столь отчетливы, в отличие от людей, не занимающихся спортом. Лишь в редких случаях насморк заставляет пропустить нас занятие. Как правило, мы уменьшаем тренировочную дистанцию и интенсивность бега. На самом деле, бег умеренной интенсивности способствует улучшению кровообращения и снимает головные боли, вызванные насморком. Тем не менее, даже при неярко выраженных симптомах простудные заболевания длятся в течение многих дней. Очевидно, причиной тому продолжение занятий бегом. После первых дней болезни, когда ее признаки были отчетливы, объем тренировочной нагрузки постепенно возвращается к обычному уровню. Таким образом, стремление поскорее вернуться к интенсивным занятиям не позволяет нам пройти достаточный восстановительный период и освободиться от инфекции. Однако рецидивы болезни не создают сложностей.
Иное дело — продолжение занятий при гриппе. Мы считаем, что при высокой температуре тренироваться не следует. При интенсивном физическом усилии у больного гриппом могут возникнуть осложнения на сердце, а это недопустимо. За последние годы американцы стали свидетелями своеобразного парада вирусов, названия их вам хорошо известны. Каждый новый вирус порождает массовую программу иммунизации. К счастью, мы никогда не болели гриппом всерьез. Но в тех случаях, когда возникает эпидемия, мы не отказываемся от физической активности. С начала занятий марафонским бегом мы ни разу не болели гриппом настолько сильно, чтобы целую неделю провести в постели. Наша теория заключается в следующем: превосходная физическая подготовленность, достигнутая в процессе подготовки к марафону, позволяет нам успешно бороться с вирусом (как только прекратилось стрессовое воздействие бега). Заболевание нарушает привычный тренировочный режим, хотя мы восстанавливаемся после гриппа гораздо быстрее. Мы помним об этом и внимательно прислушиваемся к своему организму, возвращаясь к нормальному объему нагрузки. После того как температура вернулась к норме, можно возобновить занятия, однако при этом следует ограничиться легким бегом трусцой и небольшим километражем. Не старайтесь слишком быстро вернуться к привычным объемам нагрузки.
