Лучше всего – ежедневно по утрам, начиная с 1-20 минут, в зависимости от подготовки организма. Если вы совсем не подготовлены к нагрузкам, лучше всего начинать тренировки с коротких пробежек на месте дома. Затем плавно переходить на свежий воздух и более длительное время. После этого рекомендуется чередовать бег на скорость (до 12 минут) и бег на выносливость (от 20 минут).
В этом вопросе поначалу надо прислушиваться к организму и постепенно с 10-15 минут дойти до 30 — этого достаточно для полноценной пробежки.