Тренировочная программа на этот период может выглядеть таким образом:

понедельник — отшлифовка скоростных качеств;
вторник — спринтерская тренировка или легкий фартлек;
среда — контрольный бег или вновь спринт и средние отрезки;
четверг — в зависимости от результатов контрольного бега или соревнований (например, бег с контролем темпа, фартлек, спринтерская тренировка или отшлифовка скоростных качеств);
пятница — бег трусцой или легкий фартлек;
суббота — соревнование или же контрольный бег на дистанции, превышающей или чуть ниже основной, соревновательной;
воскресенье — продолжительный легкий аэробный бег.