Если вы испытываете проблемы с желудочно-кишечным трактом во время или после бега, виной тому может быть пища, потребляемая вами в течение 24 часов до. Здесь – наши рекомендации о том, что надо и не надо есть перед бегом.
ПРОДУКТЫ, КОТОРЫХ СЛЕДУЕТ ИЗБЕГАТЬ
уменьшите или исключите полностью употребление некоторых  продуктов перед бегом и посмотрите, будет ли разница.