Если вы решили заняться бегом, но прежде хотите узнать что и как, то слушайте, точнее читайте.

Для начало, не мешало бы оценить свою физическую подготовку, если она не в лучшей форме, то бег для вас пока не лучший выход, лучше займитесь просто ходьбой или спортивной ходьбой. Вы не должны возвращаться после очередной пробежки, особенно утренней, уставшие и вымотанные до такой степени, что завалитесь в постель, с намерением забыть все и вся. Опоздания на работу и уже точно прогулы, нам не нужны,