Бег — отличный способ для поддержания хорошей физической формы в любое время года. Только вот многие бегуны с приходом холодов переносят свои тренировки в зал, а то и совсем прекращают занятия бегом. На самом деле ничего страшного в беге зимой нет, нужно только соблюдать несколько простых правил.

Не перегревайся. Основная ошибка всех начинающих зимних бегунов — они стараются одеться так же, как обычный пешеход, не думая о том, что пешеходы на улицах если и бегают, то исключительно метров 5-10 за уходящим с остановки автобусом. Тебе же придется бежать несколько километров, поэтому одевайся так, чтобы в положении стоя тебе было холодно. Как только начнешь бежать, организм разогреется, и через километр-другой тебе все равно станет жарко. Обязательно надень на пробежку шапку и перчатки.