Как бегать на беговой дорожке: главные правила

imgpreview (43)

 

Первое. Позаботьтесь о безопасности тренировки.

  • Дорожка не должна находиться "впритык" к мебели, необходимо оставлять резерв свободного места.
  • Заниматься лучше всего в обуви, во избежание травм ступней.
  • Нелишне будет убедиться, что аппарат (особенно если это сложная электрическая беговая дорожка) работает без сбоев. Приступать к тренировкам на неисправном тренажере - большая глупость.
  • Дорожку нужно включать, находясь вне ее, чтобы встать уже на движущуюся ленту.

 

Второе. Приступайте к занятиям правильно.

  • Сделайте короткую разминку для разогрева мышц и связок.
  • Начинайте с медленного темпа.

 

Третье. Позаботьтесь о правильности техники бега и движений на дорожке.

Относительно техники бега нужно рассматривать вопрос отдельно, так как это довольно сложный и важный вопрос сам по себе. Поэтому тут только пара правил поведения именно на тренажере:

  • По возможности (помним о безопасности!) следует бежать естественным способом, не держась за ручки снаряда.
  • Обязательно пользуйтесь измерителем пульса, если таковой есть, контролируйте свое состояние.

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Перед отправкой формы: