Как бегать на беговой дорожке: главные правила
Первое. Позаботьтесь о безопасности тренировки.
- Дорожка не должна находиться "впритык" к мебели, необходимо оставлять резерв свободного места.
- Заниматься лучше всего в обуви, во избежание травм ступней.
- Нелишне будет убедиться, что аппарат (особенно если это сложная электрическая беговая дорожка) работает без сбоев. Приступать к тренировкам на неисправном тренажере - большая глупость.
- Дорожку нужно включать, находясь вне ее, чтобы встать уже на движущуюся ленту.
Второе. Приступайте к занятиям правильно.
- Сделайте короткую разминку для разогрева мышц и связок.
- Начинайте с медленного темпа.
Третье. Позаботьтесь о правильности техники бега и движений на дорожке.
Относительно техники бега нужно рассматривать вопрос отдельно, так как это довольно сложный и важный вопрос сам по себе. Поэтому тут только пара правил поведения именно на тренажере:
- По возможности (помним о безопасности!) следует бежать естественным способом, не держась за ручки снаряда.
- Обязательно пользуйтесь измерителем пульса, если таковой есть, контролируйте свое состояние.
