Кросс 10 км: испытай себя прямо сегодня
Можно конечно не подвергать себя таким издевательствам, как кросс 10 км, но тогда и не ощутишь той сладкой истомы, когда после душа лежа на диване кайфуешь, тело приятно стонет, а внутри — ощущение преодоления своих собственных слабостей, чувство гордости и самодовольства. Бег на 10 км избавляет человека от морального и физического ощущения «мешковатости» и напрочь устраняет «рыхлость» тела, а это не помешает никому.
Как это должно выглядеть? Нужно как следует настроиться морально, это все-таки не 3 и даже не 5 км... Что касается одежды, одежда должна быть легкой и не стеснять движения при беге. Одеваться легко для кросса нужно даже зимой. На кроссовках нужно как следует, надежно завязать шнурки, чтобы не обламываться, перевязывая их на дистанции, сбивая ритм и дыхание. Не нужно в ушах никаких наушников, наслаждения от музыки все-равно не получишь, лучше слушать собственное дыхание и сердцебиение.
Маршрут для кросса и вообще для бега лучше выбирать так, чтобы он не пролегал через места скопления собачников, понятное дело почему. Если есть возможность, то исключить пересечения дорог, переходов на светофоре. Если на выбранном маршруте присутствуют подъемы — отлично, дополнительная нагрузка не помешает.
