Подобные измерения и запись показателей в дневнике самоконтроля (с оценкой по пятибалльной системе) дадут хорошие представления о процессах, происходящих в организме.

Накопленные данные позволят расширить ваши знания о своем организме. Вы научитесь сопоставлять группы факторов, объединенные словами «самочувствие» и «состояние».

Самочувствие определяют по личным ощущениям: болит-не болит, спится-не спится, колет-не колет, хочется бегать или нет желания.

Состояние здоровья — с помощью точных оценок и измерений пульса, давления, веса, частоты дыхания.

Если в определении субъективных показателей будут ошибки, не переживайте — это исправимо с приобретением опыта. Но если неудовлетворительные оценки, которые вы честно выставляете себе, следуют непрерывно… Стоп! Что это — накопление усталости или следствие отрицательных эмоций?

Не исключено, что субъективные ощущения не всегда будут совпадать с объективными показателями. Сиюминутное состояние складывается из относительно постоянных факторов (возраст, состояние здоровья, ночной сон, вчерашние неприятности или радости) и переменных (температура тела, частота сердечных сокращений, артериальное давление). Все это аккуратно подсчитывает невидимый компьютер вашего организма и выдает информацию о сиюминутном состоянии. Состояние меняется непрерывно, и, наблюдая за ним, вы творчески принимаете оптимальные решения.

Конечно, любителям физкультуры хотелось бы иметь в распоряжении приборы и приспособления такие же дешевые, как термометр, но выдающие нужную информацию. Сейчас существуют и такие приборы, куда заносятся параметры собственной жизнедеятельности, и машина выдает информацию об объективном состоянии на сегодняшний день.

Похожие статьи

• Бег и самоконтроль