Когда бегать?
Поскольку оздоравливающий бег является аэробным упражнением и выполняется в невысоком темпе, вы можете выполнять его в любое удобное для себя время. Некоторые предпочитают выполнять пробежки по утрам. В этом случае следует помнить, что после пробуждения сразу бежать нежелательно. Встаньте, умойтесь, выпейте стакан воды либо чая, сделайте разминку и только тогда бегите. Собственно говоря, разминку нужно делать всегда перед пробежкой. Но утром она ещё и поможет организму проснуться и настроится на нагрузку быстрее.
Если Вам удобнее бегать вечером, то постарайтесь делать это перед ужином, поскольку важно выполнять пробежку на пустой желудок. Только что принятая еда требует для переваривания энергии, кровь приливает к пищеварительным органам. К тому же полный желудок будет мешать во время тренировки сердцу и лёгким, когда они начнут напряжённо работать. Бег после еды будет не в радость, малоэффективен. К тому же, бегая натощак, Вы израсходуете в качестве топлива больше подкожного жира.
Если же у вас есть счастливая возможность тренироваться днём, то здесь может быть только одно правило: начинайте тренировку минимум через 2 часа после еды.
