Где бегать?
При условии, что Вы будете бегать в хороших беговых кроссовках, с мягкой толстой подошвой, можно бегать там, где будет удобно. Асфальтовые дорожки в городе, трасса за городом, грунтовое покрытие в лесопосадке или парке, тропинка в лесу, беговая дорожка на стадионе, легкоатлетический манеж - всё подходит для бега.
Более подходящей поверхностью для бега видится всё же грунтовая дорожка. Она менее жёсткая, чем асфальт или бетон. При этом она обычно не идеально ровная, что обеспечит дополнительное укрепление связок голеностопа.
Идеальная поверхность – это газон. Он мягок, хорошо амортизирует и просто приятен для глаз.
Конечно, парковая зона предпочтительнее для пробежек, поскольку там более разнообразный пейзаж, чем на стадионе, и сама пробежка будет приятнее и интереснее.
Для того, чтобы разнообразить беговые тренировки, можно брать на пробежку музыкальный плеер с наушниками. Сейчас можно приобрести самые разнообразные компактные цифровые проигрыватели. Или Вы можете воспользоваться проигрывателем на Вашем мобильном телефоне. Я, к примеру, так и делаю.
Поначалу постарайтесь выбрать достаточно ровную поверхность для бега. Я имею в виду, что сильно пересечённая местность с достаточно крутыми подъёмами создаёт большую нагрузку при одинаковой длине дистанции. Поэтому, ориентируйтесь на вашу физическую форму: если Вы человек с нормальным весом и самочувствием, можно начинать и с пересечённой местности.
