Длина шага.
Среди наиболее распространенных ошибок, допускаемых начинающими бегунами - слишком большой шаг во время бега. Когда нога слишком уходит вперед, центр тяжести тела находится позади точки соприкосновения ноги с землей. При этом возникает эффект излома. Этот дефект в технике бега может вызывать травмы коленей и голеней (так называемая "расколотая голень"). В то же время шаг не должен быть слишком коротким и порывистым. Тебе будет трудно удерживать равновесие, эффективность снизится. Слишком короткий шаг - намного лучше, чем слишком длинный, однако тебе нужно подобрать наиболее комфортную для тебя длину шага, которая почти не потребует усилий.
Через какое-то время регулярных занятий бегом частота смены ног (темп) увеличивается. Ты также можешь обнаружить, что и длина шага у тебя увеличилась, но это будет происходить не из-за чрезмерного вытягивания ведущей ноги, что характерно для новичков, а скорее из-за увеличения движения вперед задней ноги.
Старайся не поднимать слишком высоко колени - это утомляет четырехглавые мышцы бедер.
