Бег – прекрасное средство против депрессии и плохого настроения.

imgpreview (40)

Легкий бег оказывает сильное влияние на наш организм, чем ходьба. Намного увеличивается кровоток - дыхание - отсюда удаление шлаков из клеток, отсюда и энергонасыщение из окружающей среды, капитально очищается все тело насыщенной кислородом кровью, а инерционные усилия достигают еще более весомых величин, чем при ходьбе. Если бег довольно длителен, то возникает дыхательный ацидоз, - потому улучшается биосинтез в клетках организма. Серьезно увеличивается оздоровительный эффект, который был давным-давно подмечен людьми. Из древней Эллады до нас дошли красивые слова, высеченные на камне: "Если хочешь быть сильным - бегай, хочешь быть красивым - бегай, хочешь быть умным - бегай".

Давайте подробнее рассмотрим эффекты, появляющиеся при легком беге. Влияние бега на нервную и эндокринную системы известно всем. Бег позволяет сделать ритмичную работу для указанных систем. Чтобы произвести нагрузку на нервную и эндокринную системы, нужна долгая повторяющаяся работа. Долгий и неторопливый бег прекрасно подходит для этой задачи. Мы знаем, что большая часть кровеносных сосудов в теле размещены вертикально, а капиллярный кровоток в покое на одном квадратном миллиметре поперечного сечения мышцы человека открыто приблизительно от двадцати до восьмидесяти капилляров. Во время бега, когда человек постоянно преодолевает земную гравитацию, подскакивая и опускаясь в вертикальном положении, кровоток в сосудах также раскачивается и входит в резонанс с бегом. При всем этом равномерно открываются, спавшие ранее капилляры. Число открытых капилляров уже может достигать 2500. Благодаря такой циркуляция активизирует деятельность органов внутренней секреции. Поток гормонов растет и теперь уже способен доходить до всех клеток организма и налаживать их работу, координировать деятельность систем. В итоге это приводит к тому, что деятельность всех систем организма становится более слаженной и сбалансированной.

Обычно, после долгого бега (тридцать и более минут) возникает чувство эйфории. Это итог усиленной работы гипофиза, который производит особенные гормоны - эндорфины. При различных дозах они в несколько сотен раз эффективнее морфия! Эндорфины вызывают естественное чувство блаженства, оказывают противоболевой эффект и продолжают свое действие в течение часа после бега. Существует особая методика по усиленной выработке эндорфинов. Так, предельная физическая перегрузка в течение 12-15 минут увеличивает уровень эндорфинов с нескольких сотен единиц до полутора тысяч. В особенности отлично этот эффект наблюдается у тренированных людей. Отлично вызывает эйфорию бег на 5 км со скоростью около 10 минут на один километр. Таким образом, бег - прекрасное средство против депрессии и плохого настроения.

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Перед отправкой формы: