Несколько вопросов, касающихся бега.
Для начала несколько важных замечаний и советов:
- Наиболее щадящий вид бега считается тот, при которым вы наступаете сначала на пятку, именно с этого советуют начинать новичкам.
- После приема пищи, в течении часа, лучше воздержатся от тренировок, хотя легкая прогулка, только пойдет на пользу вашему пищеварению, особенно если вы хотите сбросить лишние килограммы, недавно полученные калории, в первую очередь пойдут не на создание новых жировых клеток, а на подержания мышечных тканей и укрепления суставов.
- На третий день, вам придется действительно попотеть, ведь вас ожидают до двух часов бега. Подобный бег, раз в неделю, увеличит эффективность тренировок и нужен для разностороннего улучшения здоровья.Бегать каждый день не обязательно, расписание, конечно, составлять вам, но передышки вы обязательно должны делать, будь то дневная пауза после очередной тренировки, или свободные от бега и вообще от особых физических нагрузок выходные.
- После регулярных тренировок, скажем по прошествии двух недель, или как минимум недели, поработайте над собой усерднее, это может быть хотя бы более продолжительные тренировки, а ещё лучше бег по возвышенности, или затяжные марафоны. Говоря простыми словами, это нужно, для того чтобы ваш организм, перешел на новую ступень.
- Если вы решите выйти на пробежку в холодную погоду, то позаботьтесь, не только о теплой одежде, но и о головном уборе и перчатках, заболеть это меньше все что нам надо, также не повредят коленные и голеностопные фиксаторы, особенно если у вас была травма.
Вы задаетесь вопросом, когда лучше бегать? Сразу вам стоит знать, что ни стоит бегать при отрицательной температуре воздуха, то же самое касается и высоких температур особенно в полдень.
Будь то утро или вечер, решать вам, у каждого из этого времени суток, есть свои положительные и отрицательные стороны, выберете то, что будет комфортно именно вам.
Если вас мучает вопрос, где лучше бегать, то давайте подумаем вместе, что нужно, для того чтобы, бег приносил максимум удовольствия и пользы нашему организму. Первое, это на чем бегать, и по чему, наиболее подходящее для бега покрытие, это то чем покрыты беговые дорожки на стадионах. на второе место многие бы поставили траву, но увы зеленные мокрые кроссовки, после утренней пробежки, или не дай бог наступить во что ни будь нехорошее, исключают траву из этого списка, ну разве что вы будете бегать по самому стадиону, или по собственному двору, если таковой имеется и там есть «где развернутся». Доступность и практичность - конечно же, на втором месте идет асфальт, хотя наши ноги, лучше будут чувствовать себя на более мягкой поверхности.
Наиболее эффективным и полезным считается именно такое расписание, просто потому, что на полное восстановление организма, после получасовой, а уж тем более двух часовой, пробежки уйдет приблизительно два дня (40-50 часов).
Правда можно избавить себя от улицы и всего что с этим связанно, купив себе «беговую дорожку» ну или перенести свои тренировки в спортивный клуб. Вот правда свежий воздух, здесь присутствует в гораздо меньшем количестве.
