Преимущества бега
Всегда можно найти что-то свое в утренних либо вечерних пробежках на открытом воздухе. Под одним словом «бег» можно подразумевать различную скорость, напор, длительность и частоту занятий. Все это в совокупности приводит к различным результатам.
Существует немало доказанных фактов о пользе бега:
- укрепление сердечно-сосудистой системы, а также активизирование метаболизма сердечной мышцы, предупреждение инфаркта и закупорки сосудов;
- нормализация кровяного давления, снижение пульса при постоянной физической нагрузке, что особо актуально для пожилых людей;
- проработка всех групп скелетных мышц тела в той или иной степени. Только плавание сможет предложить аналогичный результат, а все остальные виды спорта пасуют в сравнении с бегом;
- коррекция фигуры, сжигание лишнего слоя жира, похудение без лишнего обвисания кожи. Эффект, достигнутый за счет ежедневных тренировок, обычно держится намного дольше, чем соблюдение диеты в течении того же срока;
- тренировка органов дыхания, возможность «дышать полной грудью», ощущение легкости и энергетического наполнения внутри;
- ясность сознания и улучшение работы мозга. Этот эффект напрямую связан с укреплением кровеносной системы и тренировкой органов дыхания. Большее количество кислорода, поступающее в организм натренированного человека, быстрее доносится до клеток мозга, что только способствует развитию его деятельности.
