Утренняя пробежка.
С чего начинается утро - утро начинается с утренней пробежки.
С чего начинается утренняя пробежка - она начинается с утренней зарядки, гимнастики.
Если вы начинаете свой день, с тренировок бегом, то ваши тренировки должны начинаться с гимнастики, на которые вы выделяете от десяти минут. Разомните ноги и ступни, затем переходите на упражнения для легких, и вообще все что вы вспомните со школьных времен.
Начинающим лучше всего заниматься легким бегом - трусцой, или так называемой спортивной ходьбой. Затем следует сочетать ходьбу и бег, сменяя, каждые 30-40 секунд. Изначально ваше время занятий может составлять от десяти, пятнадцати минут в день, но в последствии это время надо будет увеличить. Во время тренировок не стоит слишком усердствовать, бег отнюдь не абсолютно безопасный вид спорта, как может показаться, изматывая себя слишком сильно, вы можете нанести себе травму, а если ваше здоровье не соответствует эталонам, то следите за собой ещё более пристально. После утреней пробежки вас ждет душ, и обязательно теплый.
Есть одна интересная теория, которой придерживаются многие спортсмены и специалисты в этой области. Заниматься спортом стоит не на голодный желудок, перед тренировкой перекусите каким ни будь фруктом, будь то яблоко или апельсин. Дело в том, что во время бега, нагрузка на мышцы возрастает, и организм расходует сахар в организме намного быстрее. Впрочем фрукты можно заменить и натуральным соком. Наедятся перед тренировками нельзя, да и после них не следует налетать на пищу, к своему пищеварению и к тому что вы едите, стоит отнестись крайне внимательно.
При выборе территории для тренировок обратите внимание на оживленность прилегающих улиц, чем меньше машин и даже людей, тем лучше. Вдыхать выхлопные газы и пыль, совсем не к стати. Идеальный выход это стадион, здесь и отдаленность от улиц, и людей по утрам не много, а уж про покрытие земли вы и так знаете.
Не делайте долгих пауз в тренировках, бегать надо регулярно и тогда это станет привычкой. Если по каким либо причинам вам все же пришлось воздерживаться от занятий, то, приступая к ним не начинайте с тех же условий на которых закончили, скорее всего, ваш организм отвык от нагрузок, и некоторое время ему будет не просто вновь включится в прежнее расписание.
Занимайтесь бегом регулярно, день за днем, и ожидаемые результаты будут уже совсем скоро.
И напоследок ещё раз напомним, в случае каких-либо отклонений или нарушений, если ваше здоровье ведет, как вам кажется, себя не совсем нормально, не игнорируйте это, и не откладываете в «долгий» ящик, немедленно обратитесь к врачу.
