Начнём с основных понятий обмена веществ. Для того чтобы двигаться, жить, в человеческом организме происходит очень много сложных процессов. Для их протекания необходима энергия, которую мы получаем в основном из пищи. Также для всех обменных процессов в организме необходим кислород, который является основным двигателем (окислителем) практически во всех обменных процессах.

Когда на тренировке человек начинает двигаться активнее, чем обычно, естественно, что ему необходимо больше энергии. Потребность в кислороде тоже возрастает. Именно поэтому во время физических нагрузок мы дышим чаще и  глубже.

Аэро (греч.)- воздух. Так вот, аэробный режим тренировки характерен тем, что организм справляется с получаемой нагрузкой вполне успешно, все обменные процессы проходят более-менее стабильно, выделяется необходимое количество энергии. Поступающего с воздухом кислорода хватает для окисления собственных запасов углеводов, жиров целиком.

Поэтому при беге в аэробном режиме человек сохраняет устойчивое состояние, дышит хоть и глубоко, но ровно, не задыхается, сохраняет  нормальное самочувствие и стабильную работа всех органов и чувств.

Именно бег в таком режиме позволяет получать стабильный, хоть и умеренный прирост выносливости,  укреплять здоровье и тренировать сердечно-сосудистую систему организма в щадящем режиме.

Похожие статьи

• Анаэробный режим