Средства и методы спортивной тренировки легкоатлетов
Тренировочный процесс – это развитие физических качеств легкоатлетов, обучение спортивной тактике, обучение спортивной технике, а также воспитание волевых и моральных качеств, приобретение теоретических знаний. Взаимосвязь данных сторон спортивной подготовки определяется целостностью всего организма легкоатлета.
В зависимости от подготовленности, возраста и вида легкой атлетики, этапов и периодов одним сторонам спортивной тренировки уделяется больше внимания, а другим меньше.
Основными средствами и методами спортивной тренировки легкоатлетов являются физические упражнения.
Физические упражнения как главные специфические средства спортивной тренировки можно поделить на 3 группы:
- Физические упражнения в выбранном виде легкой атлетики, а также упражнения, которые включают все его варианты и элементы, т.е. действия , выполняемые различной скоростью, усилиями и амплитудой.
- Общеразвивающие физические упражнения, которые можно разделить на две следующие группы:
- Физические упражнения, которые применяют в других видах спорта. Например: акробатика, гимнастика, тяжелая атлетика, различные спортивные игры и.д.
- Общеразвивающие упражнения (наклоны, повороты, сгибание и разгибание конечностей и туловища, прыжки, махи и др.)
- Специальные спортивные упражнения для развития нужных качеств, совершенствования тактического и технического мастерства применительно к выбранному виду легкой атлетики. Подбирают их таким образом, чтобы движения соответствовали характеру и координационной структуре вида легкой атлетики, в котором специализируется легкоатлет.
Подбирая легкоатлету специальные и общеобразовательные физические упражнения, необходимо учитывать взаимосвязь сторон спортивной тренировки. Помнить то, что почти все упражнения оказывают различное (многообразное) влияние на организм легкоатлета и позволяет решать сразу несколько задач.
Например, если легкоатлет будет использовать кросс в своей спортивной тренировке, то он разовьет выносливость, улучшит технику бега, укрепит свое здоровье и воспитает волевые качества.
В любом виде легкой атлетике наиболее важное значение во время спортивной тренировки легкоатлета имеют специальные упражнения. Они не только развивают нужные легкоатлету физические качества, но также и совершенствуют спортивную технику либо отдельные ее элементы.
Если продолжать говорить о средствах и методах спортивной тренировки легкоатлетов, то следует упомянуть о том, что в последние 10-20 лет спортсмены стали применять упражнения на специальных тренажерах, что позволило им активно воздействовать на развитие нужных физических качеств.
Одним из тренировочных методов и средств являются идеомоторные упражнения, т.е. выполнение конкретных действий или элемента в мыслях.
Также немало важное место в подготовке легкоатлетов занимает метод под названием аутотренинг. Аутотренинг нужен, т.к. с помощью самовнушения легкоатлет воздействует на свое психическое состояние и достигает необходимого эффекта. Поэтому будет полезно ознакомится с аутотренингом на примере увеличения роста.
Это и есть все основное в теме: средства и методы спортивной тренировки легкоатлетов. Но вы также можете подробно посмотреть о методах спортивной тренировки, в которой расписаны многие варианты спортивных упражнений и расписаны все методы спортивной тренировки.
