Бег зимой: быть или не быть?
Все кто занимается бегом или занимался раньше, задавались и задаются этим вопросом: можно ли бегать зимой? Насколько это комфортно, безопасно и вообще нужно?
Вопрос справедливый, ведь низкие температуры - это экстремальные условия для нашего тела. Давайте рассмотрим более подробно бег зимой и разберём этот вопрос.
Заблуждения и страхи о беге зимой
1. Бегая по холоду, обязательно заболеешь. Это справедливое замечание, за исключением слова обязательно. При выполнении некоторых правил, можно не только избежать простудных заболеваний, а и наоборот - закалить свой организм и перестать болеть вообще.
2. Бегая зимой - замёрзнешь. Опять выдумки или истории людей, совершавших элементарные ошибки. Правильно одевшись и размявшись дома перед пробежкой, Вы не только не замёрзнете, но и хорошенько разогреетесь, и будете сбрасывать лишний вес так же интенсивно, как и в жаркую погоду. Ведь для поддержания высокой температуры тела нужно много энергии, которую наше тело возьмёт из жировых отложений.
3. Бег зимой требует много тёплой и дорогой одежды. Это совершенные выдумки. Во-первых, для бега одеваться нужно легче, чем для ходьбы по причине хорошего разогрева. Во-вторых, фирменная и достаточно дорогая спортивная одежда для зимнего бега вовсе не обязательна, можно обойтись и более простыми вещами.
4. Бег зимой - это бег по скользким дорожкам. Это самый весомый аргумент людей, которые ищут причины не заниматься спортом зимой. Отвечу кратко: при наличии хороших кроссовок и соблюдении простых правил безопасности, падений даже на достаточно скользкой дорожке удастся избежать.
