Как начать бегать?
Какие вы знаете виды спорта? Кроме тех что вы насчитаете усилиями мозга, а может и ваших окружающих, есть ещё в несколько раз больше видов спорта, о которых вы наверняка даже и не слышали. И «как не крути», далеко не все из них «полезны» для здоровья, да и уж точно не каждый вид спорта, доступен, любому человеку. А следить за своим здоровьем просто необходимо. Попробуйте помыслить о известных вам видах спорта, способствующие укреплению здоровья, и в тоже время требующие минимум затрат и усилий. Ну что придумали? Все верно, это бег, он как и многие другие виды физических упражнений, очень полезен для нашего с вами тела. Регулярные пробежки, положительно скажутся на всем организме, улучшится настроение и ваш внешний вид, лишние килограммы, словно по волшебству начнут таить, не говоря уже о появления очень привлекательной мускулатуры.
Не стоит сразу же бросаться сломя голову, на встречу ветру, и новым ощущениям, скорость здесь, как это не странно, совсем не обязательно, скорее даже наоборот, по тем или иным причинам, бег может быть вам вообще противопоказан. И если вы не уверенны в своем самочувствии, или может быть в нем не уверен, ваш врач (кстати, перед тем как посвятить себя этому виду спорта, все же не мешало бы проконсультироваться у специалиста), бегу есть прекрасная альтернатива, так называемая «спортивная ходьба». Будьте легкие пробежки, спортивная ходьба, или пусть даже марафоны, без которых, вы уже в ближайшем будущем, не сможете представить свои выходные, не нуждаются в каких то специальных принадлежностях, и все что имеет действительно значение, это место где вы будете проводить, отведенное, на выше указанные занятия, время. Наверное, вы и сами понимаете, что лучше, чем скверы, парки, или даже леса, вам не сыскать, суть в том, чтобы быть как можно дальше от машин, и по возможности даже людей. Хотя все же лучше чем беговая дорожка на стадионе вы не найдете, по той причине, что она покрыта специальным покрытием из резины, которое как раз таки и создана, для того чтобы по ней бегали.
Если вы только надумываете заниматься бегом, и у вас, по тем или иным причинам, жесткий загруженный график, будь то, учеба, работа или ещё что ни будь, то приложите все усилия, для того чтобы найти в нем, 30-40 минут свободного времени. Именно это время, нужно, для того чтобы ваш организм испытал необходимые нагрузки, меньшее время, не даст должного напряжения, а большое приведет к излишним изнеможениям.
Наиболее благоприятное время для пробежки, это рано утром, по возможности даже до завтрака, единственное, что здесь имеет отрицательную сторону, то, что вам придется вставать раньше, чем это необходимо для других занятий.
Кстати в беге, а точнее в том, когда им заниматься существует много версий, и сторон, одни считают что лучше уделять пробежке в неделю три, в крайнем случае, четыре дня, и делать паузы, для того чтобы, организм успел полностью восстановиться. Другие считают, что лучше уделять на бег, каждый день 20-40 минут, и не просто не доводить свой организм до такого состояния, что на его восстановление уйдет значительное время. Ставить точку, а точнее вступить, на чью либо сторону, мы сейчас не будет, наверное, самым разумным выходом будет, то, что вам кажется комфортнее, хотя можете и поэкспериментировать, найдя для себя более подходящий, результативный способ тренироваться.