Как бегать дома?
Вы наконец-то решились заниматься бегом, но, увы, бегать вдоль «оживленных» улиц, и не прекращающегося потока машин, у вас нет никакого желания? И правильно, подобные пробежки наврядли окажут положительное воздействие на организм. Если у вас именно такой случай, то идеальным выходом станет беговая дорожка. Такой тренажер без труда можно будет установить прямо у себя дома, а ещё лучше по ближе к окну, чтобы во время тренировок, это самое окно можно было открыть. Таким образом, вы сможете заниматься спортом, не выходя из собственно квартиры, но все же не стоит себе отказывать хотя бы, в редких но все же пробежках на свежем воздухе, даже если для этого потребуется пересечь весь город, в поисках подходящего места.
Беговые дорожки бывают двух видов, механические и электрические.
Механические тренажеры, более дешевые, суть работы такого механизма заключается в том, что движение дорожки производится ногами бегуна. Увы такой способ не самый комфортный.
Электрические беговые дорожки, приводятся в движения от электродвигателя. По сравнению с механическими беговыми дорожками, электрически обладают ещё рядом приятных функций и мелочей, такие как количество, шагом, расстояние которые мы пробежали, автоматическая настройка скорости, и так далее.
Бегая у себя в квартире, не стоит забывать о том, что аналогично бегу на улицу, на нашей беговой дорожке, скорость бега стоит увеличивать постепенно, а продолжительно тренировки должна быть никак не меньше. При включении беговой дорожки, не стоит сразу заскакивать на неё, убедитесь, что лента движется с минимальной скоростью, и только потом приступайте к тренировке, иначе можно даже получить травму.
В самом начале тренировок на беговой дорожке, вы испытаете некий дискомфорт, вызванный тем, что вы вроде бы и бежите, а вокруг все стоит на месте, но не волнуйтесь, ваш организм к этому быстро привыкнет. Вы также можете обратиться за помощью к страховым рукояткам, но не стоит использовать их слишком часто, так как нагрузка в этом случае будет не достаточной, да и теле должно находиться в «правильной» позе, и двигаться как можно более естественно. Кроме этого, при занятии бегом на дорожке, необходимо обязательно смотреть вперед, и по возможности не отвлекаться, отлично для этого может подойти, к примеру, телевизор, установленный напротив беговой дорожки, если вы будете смотреть на ноги, или мотать головой, то, скорее всего, собьетесь с шага. Не босиком, не в носках, не в домашних тапочках, приступать к тренировкам нельзя, будете бегать вы дома или на улице вы должны это делать в удобной и предназначенной для этого обуви.
