Бег по глубокому снегу
Как известно, для спортсмена нет плохой погоды или времени года. Особенно если бегун уже перешагнул черту любительских пробежек и задумал участвовать в соревновании. Сезон холодов – не повод отменять тренировки.
Конечно, вполне можно готовиться на закрытом стадионе или бегать по дорожке в фитнес-клубе. Но куда интереснее и полезнее проводить время на свежем воздухе, пользуясь теми тренировочными возможностями, которые нам предоставляет сама природа.
Зачем бегать по снегу
Отличная силовая тренировка – бег по глубокому снегу. Он тренирует тело сразу в нескольких направлениях:
- развивает мышечную силу ног;
- тренирует сердечно-сосудистую систему, повышает выносливость;
- развивает мышцы верхней части туловища и спины;
- улучшает координацию движений.
Такая пробежка на свежем воздухе непременно улучшит и общий тонус, и настроение. Согласитесь, глупо созерцать унылые стены спортклуба или серый асфальт стадиона, когда можно насладиться великолепными заснеженными красотами, параллельно улучшая свою физическую форму.
Когда и по какому снегу лучше бегать
На необъятных наших просторах немало мест, где в сугроб можно уйти с головой. Такой экстрим нам ни к чему. Оптимальная высота снега – чуть ниже колена (примерно на ладонь). Если высота будет меньше, мы не добьемся нужного эффекта.
Если вы увязнете в снегу по самое бедро — это уже перебор, поскольку в этом случае бежать уже не сможете. В лучшем случае, вам будет по силам ходьба, но ведь цель – бег по глубокому снегу. Поэтому заранее удостоверьтесь какой толщины снежный покров на том участке, где вы собираетесь провести тренировку.
Немаловажно и качество снега. Лучше всего бегать после небольшой оттепели или по весеннему снегу. Рыхлый сухой снег не даст нужного ощущения «увязания», а в излишне влажном вы рискуете промочить ноги. Кстати, не забудьте надеть водонепроницаемые кроссовки или обувь с верхом из мембраны GORE-TEX®.
Снег после оттепели хорош тем, что внизу уже имеется спрессованный слой, то есть твердое покрытие, на которое можно опереться и оттолкнуться.
