Monthly Archives: августа 2013
Как бегать правильно?
Вы неравнодушны к такому чудесному занятию как к бегу? Так давайте узнаем, как делать это правильно.
Прежде всего, скажем несколько слов, в сторону экипировочной составляющей бега. И главным здесь является удобная и комфортная обувь, ваши кроссовки должны иметь амортизирующий эффект в районе пятки, и что не мало важно фиксировать голеностоп.
Бег – это просто! А главное – доступно!
Физкультура - для вас, это красивое слово со времен школьной парты, точнее раздевалки? Вы не занимаетесь спортом, и даже утреннюю зарядку заменяете чашкой кофе? Вы любите поваляться в постели, даже после того, как проснулись? Если хоть на один пункт из названных выше, вы ответили «ДА», то вот вам интересное слово - «бег».
Правила бега
Вы замечали, как грациозно бегают некоторые спортсмены и как жалко по сравнению с ними выглядят некоторые «любители»? А ведь это связано не только с общей физической подготовкой, но и соблюдением некоторых правил:
Преимущества бега
Всегда можно найти что-то свое в утренних либо вечерних пробежках на открытом воздухе. Под одним словом «бег» можно подразумевать различную скорость, напор, длительность и частоту занятий. Все это в совокупности приводит к различным результатам.
Существует немало доказанных фактов о пользе бега:
Средства и методы спортивной тренировки легкоатлетов
Тренировочный процесс – это развитие физических качеств легкоатлетов, обучение спортивной тактике, обучение спортивной технике, а также воспитание волевых и моральных качеств, приобретение теоретических знаний. Взаимосвязь данных сторон спортивной подготовки определяется целостностью всего организма легкоатлета.
В зависимости от подготовленности, возраста и вида легкой атлетики, этапов и периодов одним сторонам спортивной тренировки уделяется больше внимания, а другим меньше.
Как увеличить скорость бега
Почти, каждый бегун в легкой атлетике не раз задавал себе вопрос: как увеличить скорость бега. Если вы тоже хотите узнать что-то новое, о том, как можно увеличить скорость бега, то для этого вам достаточно просто прочитать эту статью.
Уже давно известно, что для того, чтобы достичь высоких результатов в легкой атлетике, чтобы увеличить скорость бега, необходима скоростно-силовая подготовка легкоатлетов. Вообще под скоростно-силовой подготовкой спортсменов, имеется в виду эффективное сочетание методов и средств комплексного воспитания силы и скорости.
Упражнения для увеличения скорости бега
Существую специальные упражнения, выполняя которые можно существенно увеличить и развить скорость своего бега. Именно такие упражнение Вы найдете здесь. Итак, вот они:
Упражнения для обучения техники бега
Рассматривая бег с точки зрения эффективности и экономичности движений отдельных частей тела, и изучая технику лучших бегунов мира, можно понять и заметить, что у многих из них имеются различия в движении рук, держании головы и даже в движении ног. Однако в целом все движения бегуна подчиняются общим принципам биомеханики, и для всех характерна общая техника бега. Важно научиться правильным, наиболее экономичным и эффективным движениям, именно поэтому начинающим бегунам необходимо выполнять следующие упражнения.
Соревновательный период и заключительный период в беге на короткие дистанции
1) Дальнейшее повышение уровня физических, моральных и волевых качеств спринтера в беге на короткие дистанции.
2) Совершенствование и закрепление техники бега на кортике дистанции.
3) Приобретение опыта соревнований.
4) Поддержание всесторонней физической подготовленности на достигнутом уровне и дальнейшее укрепление здоровья.
Тренировка в беге на короткие дистанции. Подготовительный период
Бег на короткие дистанции относится к физическим упражнениям максимальной интенсивности. На первых метрах со старта бегун выполняет работу, мощностью до 263 кГм/сек., т. е. около 3,5 л. с. Усилия, воздействующие на стопу, превышают ее вес в 21 раз, а на бедро — в 8,5 раза. Чтобы вывести свое тело из состояния покоя и достичь в кратчайший промежуток времени максимальной скорости, спринтер должен обладать высоким уровнем развития скоростно-силовых качеств основных мышечных групп.