Category Archives: Без рубрики
Зимний БЕГ
Бег — отличный способ для поддержания хорошей физической формы в любое время года. Только вот многие бегуны с приходом холодов переносят свои тренировки в зал, а то и совсем прекращают занятия бегом. На самом деле ничего страшного в беге зимой нет, нужно только соблюдать несколько простых правил.
Не перегревайся. Основная ошибка всех начинающих зимних бегунов — они стараются одеться так же, как обычный пешеход, не думая о том, что пешеходы на улицах если и бегают, то исключительно метров 5-10 за уходящим с остановки автобусом. Тебе же придется бежать несколько километров, поэтому одевайся так, чтобы в положении стоя тебе было холодно. Как только начнешь бежать, организм разогреется, и через километр-другой тебе все равно станет жарко. Обязательно надень на пробежку шапку и перчатки.
Беговая программа начинающим
Цели соответствуют шести пунктам, указанным в начале статьи.
Тренируйтесь от трех до четырех раз в неделю.
В первый день бегите в легком темпе в течение 10 минут. Не важно, сколько вы пробежите и с какой скоростью, главное двигаться 10 минут, если станет тяжело, переходите на ходьбу, отдохнув, снова бегите в легком темпе.
Запомните, до какого места вы смогли добежать за это время.
Лечение болезней бегом
Заманчиво, конечно, описать здесь случаи излечения болезней при помощи бега. Заманчиво!
Но не будем спешить. Вашему вниманию предлагается перечень болезней, от которых избавились любители бега, сообщив о том в письмах (часть из них попала на газетные и журнальные полосы).
Итак (со слов бывших пациентов). Аритмия. Стенокардия. Тонзиллит. Отложение солей. Грипп. Астма.
Обыкновенное чудо – лечение бегом
Доктора Арасланова искренне огорчают те, кто травит организм огромным количеством медикаментов и, только зайдя в тупик, ищет другие средства.
Болезнь прогрессирует, налицо потеря времени и усыпление бдительности. Почему же раньше не обратиться к целительной физкультуре?
Бег и курение
Кстати, вы еще продолжаете курить? Но вы же герой! Попробуйте выйти на утренний бег не закурив. А после, стоя под душем, задумайтесь, нужна ли вам утренняя сигарета? До завтрака?
Ох уж эти курильщики! Вот уж кого ничто не может остановить: ни угрожающие таблицы с указанием срока жизни, ни черепа с дымящимися сигаретами, ни дружное презрение некурящих, ни цены на табак, ни предупредительные надписи на пачках сигарет, заказанные Министерством здравоохранения.
Мнения ученых и врачей о беге
Со временем статистика показала, что во многих случаях этот бег стал бегом к инфаркту. Мне, как врачу, грустно и тревожно бывает наблюдать в утренние часы, как по улицам, выбиваясь из сил, бегут болезненного вида немолодые люди, явно рискующие привести себя к последнему финишу.
Бег? Да! Но в разумном и постепенном сочетании с гимнастикой, прогулками на свежем воздухе, посильным физическим трудом. А не марафон до изнеможения» (академик И. Малиновский).
Бег и возраст
Давно ли известный ученый Вирхов утверждал: каждый год жизни после 60 лет является подарком природы. Сегодня 30-летние умирают от сердечной недостаточности, а 80-летние бегут марафон… Обратите внимание: не играют в домино, а бегут!
В свое время наша пресса развернула кампанию под девизом «Берегите мужчин». И нас стали беречь. Хотя у мужчин гордость иная: «Вчера хорошо посидели, пивком побаловались…», «Вчера расписали «пульку» до утра, что-то сегодня грудина болит…»
Медицинский взгляд на бег
В свое время доктор Вильгельм Рааб назвал сердце человека, ведущего малоподвижный образ жизни, «сердцем деятельного бездельника». Неплохо, не правда ли?
Возражая коллегам, утверждавшим, что у спортсменов ненормальное сердце, доктор Рааб заявил: ненормальным, дегенерирующим, неполноценным надо называть сердце бездельника.
Разговор о том, что у спортсменов какое-то особое сердце, нет-нет да и выносится на широкое обсуждение. И какая-то бабуля обязательно скажет: «А чего удивляться? Их ведь гоняют, как бездомных собак».
Факты из истории бега
Историки утверждают: первое соревнование в России по бегу проведено в 1858 году в Николаеве. Тогда на полторы версты бежали солдаты и матросы местного гарнизона.
Сто лет назад в наших городах выступали зарубежные бегуны, демонстрируя свои умения в московском саду «Эрмитаж», на ипподроме, в Петербурге и в саду «Ливадия» в Нижнем Новгороде.
Выступая, они приглашали состязаться зрителей. И соотечественники наши (естественно, не имея специальной подготовки!) в грязь лицом не ударили.
История барьерного бега
Бег с препятствиями впервые появился в Англии в XIX в. (игры английских пастухов, которые состязались в скорости бега через овечьи загоны). Впоследствии состязания стали проводиться на лужайках, оборудованных простейшими препятствиями, которые вбивались в землю, а затем переносными препятствиями, имеющими форму «козла» для пилки дров. После 1900 г. появились более легкие барьеры, имеющие форму перевернутой буквы «Т». В 1935 г. был изобретен барьер типа буквы «L» с утяжеленным основанием, который опрокидывался при приложении к нему силы 8 фунтов (3,6 кг).