Овсянка – лучший завтрак бегуна
Как известно, лучший завтрак – крупяная каша. «Королевой» каш по праву считается овсянка, и это неслучайно Подробнее
Беговая программа на зиму
Истинные любители бега утверждают, что этот спорт хорош в любое время года. Но вот для новичков бег зимой зачастую кажется прямым издевательством. Подробнее
Быстрее лошади
Бег — это основа всякого спорта. Бег прекрасно развивает все тело и делает тебя быстрым, ловким, выносливым. Подробнее
Профилактика травм ахилла
При всей чрезвычайной прочности пяточного сухожилия (ахилла), оно наиболее уязвимо с точки зрения спортивных, особенно беговых травм. Однако при правильном подходе к тренировкам и разумно дозированной беговой нагрузке, можно свести к минимуму риск проблем с ахиллом.
Бег и самоконтроль
Подготовка бегунов. Период силовой подготовки.
Силовая тренировка проводилась параллельно с бегом. Во избежание развития синдрома переутомления было уменьшено количество тренировок на выносливость. О значении силовой подготовки в циклических видах спорта по прежнему нет единого консенсуса, однако исследования последних лет однозначно говорят о том, что грамотно проведенная силовая тренировка улучшает работоспособность, в подготовке бегунов. Выделяют несколько механизмов, посредством которых это происходит.
Бег и травмы
В результате длительной гиподинамии опорно-двигательный аппарат у большинства начинающих поклонников оздоровительного бега значительно ослаблен, в связи с чем мышцы, связки и суставы легко подвержены травмам. В происхождении хронических травм большое значение имеют качество грунта, обуви и техника бега, поэтому на этих вопросах остановлюсь более подробно.
Шесть правил быстрого восстановления
Длительная пробежка, особенно по пересеченной местности – нелегкое испытание для мышц. После интенсивной тренировки требуется не менее 48 часов отдыха, причем самые важные – первые часы после бега.
Всего шесть простых шагов помогут вам быстрее восстановиться после интенсивных беговых нагрузок.
Несколько полезных рекомендаций для любителей бега
Думаю, абсолютно все согласятся со мной, если я скажу, что бег - самый демократичный, простой и одновременно эффективный из всех доступных обычному человеку видов физической активности. Для того, чтобы бегать по утрам или по вечерам, не нужно покупать дорогой абонемент в престижный спортзал, обзаводиться профессиональной экипировкой или искать себе команду единомышленников.