Овсянка – лучший завтрак бегуна
Как известно, лучший завтрак – крупяная каша. «Королевой» каш по праву считается овсянка, и это неслучайно Подробнее
Беговая программа на зиму
Истинные любители бега утверждают, что этот спорт хорош в любое время года. Но вот для новичков бег зимой зачастую кажется прямым издевательством. Подробнее
Быстрее лошади
Бег — это основа всякого спорта. Бег прекрасно развивает все тело и делает тебя быстрым, ловким, выносливым. Подробнее
Как построить систему занятий
Рассказав о различных методах тренировки, перейдем теперь к разработке тренировочной программы, наиболее соответствующей вашим потребностям. При выборе метода тренировки вы должны, прежде всего, трезво оценить свою физическую подготовленность и определить свои ближайшие цели.
Мы неоднократно подчеркивали, что основа успешной подготовки к марафону как для начинающего бегуна, так и для олимпийского чемпиона — высокий уровень общей физической выносливости. Заметьте, мы ни разу не давали советов относительно того, как суметь прийти к финишу, речь все время шла об успешном участии в марафоне.
Нос бегуна
Несмотря на то, что бег способствует укреплению здоровья, он все же не создает иммунитета к различным вирусам. Внимательно относитесь к симптомам перетренированности и профилактическим мерам, в особенности зимой, когда опасность заболеть возрастает.
Поскольку организм каждого человека реагирует на инфекцию по-своему, мы поделимся с читателями некоторыми наблюдениями.
Питание бегуна
Зная особенности воздействия того или иного пищевого продукта на организм человека, мы можем установить, какой из них наиболее предпочтителен для нас. Известно, что бегуны иногда страдают от судорог не только на марафонской дистанции. Более того, некоторые продукты питания нужны спортсмену для развития особо важных для него групп мышц.
Дневник бегуна
Все серьезные марафонцы ежедневно уделяют несколько минут ведению дневника тренировок. Дневник помогает совершенствовать систему тренировочных занятий, поскольку подготовка к марафону длится не один месяц, многие важные детали забываются, если их вовремя не записать. Знание того, что вы делали в прошлом, помогает выбрать правильные методы тренировки в будущем.
Овладение стилем бега
Как правило, начинающий атлет овладевает эффективной, плавной техникой бега после нескольких месяцев тренировки. Поскольку каждый из нас обладает своими особенностями, стили бега отличаются друг от друга. Если вы добились определенных успехов на тренировке, вам лучше не менять своего стиля. Мы должны признавать, что ни один тренер в мире не поможет нам выработать такой же плавный и грациозный стиль бега каким обладает, например, Фрэнк Шортер.
Бегаем с раннего детства
Большинство родителей, как правило, в большей степени интересуются интеллектуальным развитием своего малыша. Причем не развитием внимания, образного мышления, памяти ребенка, а умением читать, писать, считать. И при этом очень часто забывают о том, что ребенок должен развиваться и физически - ползать, бегать, прыгать.
Марафонский бег: как закаляются тело и дух
Марафонский бег, как вид Олимпийского спорта, зародился давным-давно. Еще древнегреческая мифология упоминает о легендарном герое Филиппиде, который без единой остановки осилил бегом длинный путь от Марафона до Афин, неся радостную весть о победе греков над персидскими войсками. Миф – мифом, однако, идея спортивного забега на очень длинную дистанцию была поддержана современниками и включена в программу первых в истории Олимпийских игр, состоявшихся в конце 19-го века в греческих же Афинах.
История Марафонского бега и его современность
Марафонский бег – состязание, пожалуй, самое сложное в программе Олимпийских игр. Не у каждого хватит сил выдержать дистанцию 42 км и 192 метра. Только самые сильные и мужественные смогут ее преодолеть.
Многим неизвестно, откуда появилась такая дистанция как марафонский бег. Когда-то давно существовала легенда, что один из греческих воинов Фидиппид, после битвы при городе Марафоне, бежал в Афины, чтобы известить греков о долгожданной победе.
Залог успеха – правильная техника бега
Каждый из вас, кто хоть раз пытался высказать какое-то собственное знание, наверняка натыкался на критиков и скептиков. Они во всем сомневаются и не верят в правильность ваших суждений. Поверьте, не всегда стоит доказывать им свою правоту.
Просто делитесь своим знанием, своим опытом. Если он принес пользу вам, то возможно, поможет и другим. Рассказывайте о нем окружающим. Многие идеи естественного бега раньше разделяли лишь единицы. Но сейчас множество исследователей уже трудятся над подтверждением этих идей.
Разные понятия о естественности бега
Долгое время я совершенно искренне считал совершенно естественным явлением приземляться при беге на пятку. Эту теорию разделяет пока большинство тренеров и бегунов. Я сбился со счета, пытаясь вспомнить сколько спортсменов и тренеров пытались мне доказать, что все знают о правильной технике бега.
Они увещевали меня, что именно бег с постановкой на пятку предусмотрен природой, а потому нельзя переучить человека, поменять его стиль бега. И если попробовать изменить привычный бег, спортсмен навсегда утратит свои естественные навыки и значительно ухудшит результат.