![imgpreview (21) imgpreview (21)](http://userun.ru/wp-content/uploads/2013/08/imgpreview-21.jpg)
Два слова о тенденциях развития подошвы беговой обуви
Это время пришло гораздо раньше, чем я мог себе представить. Я был практически уверен, что беговые кроссовки от всемирно известных брендов на толстенной «вафельной» подошве уйдут с рынка только через два-три поколения.
Долгие годы кроссовки делали на тонкой кожаной подошве. У некоторых была тонкая стелька, у других моделей ее не было вообще. По сути, ничего другого просто не требовалось. И вот в 70-х годах XX столетия Кеннет Купер со своими идеями аэробных тренировок, сделал бег одним из самых популярных видов спорта. Так начался настоящий беговой бум.
![загруженное (3) загруженное (3)](http://userun.ru/wp-content/uploads/2013/08/загруженное-31.jpg)
Осмысленный бег и уроки эволюционной биологии
Данная статья возникла благодаря интересной и содержательной беседе с Дэном Либерманом – известным гарвардским специалистом по эволюционной биологии. В конце 2009 года мы пытались найти время для совместной пробежки. Но, увы, так и не сумели встретиться из-за предпраздничной суеты и массы семейных хлопот. И все же, разговор состоялся – по телефону. После этого я и захотел написать статью о беге босиком или в минималистичной обуви.
![загруженное (2) загруженное (2)](http://userun.ru/wp-content/uploads/2013/08/загруженное-22.jpg)
Осмысленный бег Ozzie Gontang
Будучи студентом университета, глядя на своего преподавателя по психиатрии, Оззи увлекся бегом. Особенный интерес вызывали марафоны. Первым опытом бега на сверхдлинные дистанции стал марафон в Лас-Вегасе. Именно там, на 11 миле он впервые прочувствовал на собственном организме, что означает известный среди марафонцев термин «стена».
![imgpreview (20) imgpreview (20)](http://userun.ru/wp-content/uploads/2013/08/imgpreview-20.jpg)
Международный день бега босиком
International Barefoot Running Day (IBRD) – именно так в оригинале называется ежегодное мероприятие, собирающее сотни спортсменов и любителей естественного бега по всему миру. В этом году акция проводится во второй ра
Цель забегов – популяризировать идеи естественного бега, напомнить человеку о тех природные навыках, что были утрачены под влиянием цивилизации. Ведь тысячи лет назад наши предки преодолевали босиком огромные расстояния в поисках дичи и пристанища.
![imgpreview (19) imgpreview (19)](http://userun.ru/wp-content/uploads/2013/08/imgpreview-19.jpg)
Как составить персональный календарь забегов
Праздничные новогодние деньки – не повод забывать о беге! Самое время загадывать желания и ставить цели на предстоящий год, в том числе и спортивные. Предлагаю достать персональные календари и заняться планированием забегов на предстоящие 12 месяцев
Секретами составления персонального календаря забегов делится тренер, автор статей о спорте и фитнесе, заядлая бегунья и опытный участник девяти марафонов Кристина Лаф.
![imgpreview (18) imgpreview (18)](http://userun.ru/wp-content/uploads/2013/08/imgpreview-18.jpg)
Мотивация к бегу
Действительно ли понедельник настолько тяжелый день, как многие о нем думают..? Во всяком случае уж точно не для меня. Именно этот день недели я без колебаний выбрал для планирования еженедельных тренировок.
Почему не более располагающий к тому, как может на первый взгляд показаться, день, например как пятница или суббота, или даже воскресенье? Потому что понедельник, так уж заведено, день многих начинаний, например как, учебная или трудовая неделя.
![imgpreview (17) imgpreview (17)](http://userun.ru/wp-content/uploads/2013/08/imgpreview-17.jpg)
Методика оздоровительного бега
Оздоровительный бег является одним из наиболее популярных и доступных видов физической культуры. Но максимальный оздоровительный эффект от занятий можно получить, лишь занимаясь по определенному графику, регулярно и систематически. Предлагаем вашему вниманию одну из методик оздоровительного бега.
![imgpreview (16) imgpreview (16)](http://userun.ru/wp-content/uploads/2013/08/imgpreview-16.jpg)
Основы правильного бега
Оздоровительный бег сегодня является одним из самых массовых видов спорта, которым занимаются все, независимо от пола и возраста. Бег, действительно, положительно влияет на работу сердечно-сосудистой системы и других внутренних органов, способствует омоложению и обновлению организма. Но, чтобы получить желанный результат, необходимо выработать правильную технику бега, иначе регулярные тренировки принесут больше вреда, чем пользы.
![загруженное (2) загруженное (2)](http://userun.ru/wp-content/uploads/2013/08/загруженное-21.jpg)
20 километров за 2 часа
Для любого начинающего бегуна желание ускорить темп и увеличить выносливость вполне закономерно. Со временем многие новички хотят уже не просто бегать, а преодолевать привычную дистанцию быстрее. Например, 20 километров за 2 часа. Если такое желание посетило и вас – поздравляем, можно сказать, что вы переходите из начинающих в любители.
![imgpreview (79) imgpreview (79)](http://userun.ru/wp-content/uploads/2013/08/imgpreview-79.jpg)
Как опустить пульс при беге до 120
Каждый, кто пришел в бег для оздоровления, должен уметь бегать в восстановительной зоне – то есть, на пульсе не выше 120. Но не всем это удается легко и сразу.
Часто даже минимальная нагрузка поднимает пульс новичка до 130-150 ударов в минуту. Возникает одышка, боли в боку и другие неприятные симптомы перегрузки сердечно-сосудистой системы. Несколько неудачных пробежек – и вот уже желание бегать тает, оставляя лишь привкус неудачи.