Овсянка – лучший завтрак бегуна
Как известно, лучший завтрак – крупяная каша. «Королевой» каш по праву считается овсянка, и это неслучайно Подробнее
Беговая программа на зиму
Истинные любители бега утверждают, что этот спорт хорош в любое время года. Но вот для новичков бег зимой зачастую кажется прямым издевательством. Подробнее
Быстрее лошади
Бег — это основа всякого спорта. Бег прекрасно развивает все тело и делает тебя быстрым, ловким, выносливым. Подробнее
Утренняя пробежка.
С чего начинается утро - утро начинается с утренней пробежки.
С чего начинается утренняя пробежка - она начинается с утренней зарядки, гимнастики.
Если вы начинаете свой день, с тренировок бегом, то ваши тренировки должны начинаться с гимнастики, на которые вы выделяете от десяти минут. Разомните ноги и ступни, затем переходите на упражнения для легких, и вообще все что вы вспомните со школьных времен.
Как увеличить эффективность бега?
Если ваши занятия бегом, не дают ожидаемого эффекта, вас что-либо беспокоит, или просто интересно как заниматься бегом правильно, то прочитайте эту статью до конца.
Начнем по порядку, прежде чем начать усердно и регулярно заниматься бегом, надо позаботиться об обмундировании. После чего рассмотрим сами тренировки и с чего они должны начинаться. Вот вы вышли на улицу, совсем легкой пробежкой или даже спортивной ходьбой, добрались до места, где будете заниматься.
Как бегать дома?
Вы наконец-то решились заниматься бегом, но, увы, бегать вдоль «оживленных» улиц, и не прекращающегося потока машин, у вас нет никакого желания? И правильно, подобные пробежки наврядли окажут положительное воздействие на организм. Если у вас именно такой случай, то идеальным выходом станет беговая дорожка. Такой тренажер без труда можно будет установить прямо у себя дома, а ещё лучше по ближе к окну, чтобы во время тренировок, это самое окно можно было открыть. Таким образом, вы сможете заниматься спортом, не выходя из собственно квартиры, но все же не стоит себе отказывать хотя бы, в редких но все же пробежках на свежем воздухе, даже если для этого потребуется пересечь весь город, в поисках подходящего места.
Бег как средство от лишних килограммов.
Бег это не только приятно, это не только здоровый образ жизни, это ещё и способ сбросить лишний вес. Если именно это ваша задача, то бег это то что вам нужно.
Так, куда это вы легли, поднимаемся и вперед на пробежку! Нет, не с понедельника начнем бегать, на завтра тоже не откладывать, одели, на себя, спортивный костюм, кроссовки, и не надо говорить что нет, а те, что есть, старые, и старые для начала сгодятся. Выбираем маршрут, и не до ближайшего магазина, а этак, на пару километров, хотя бы, причем завтра с утра будем бежать уже больше. И вперед, когда вернетесь дочитаете статью до конца.
Несколько вопросов, касающихся бега.
Для начала несколько важных замечаний и советов:
- Наиболее щадящий вид бега считается тот, при которым вы наступаете сначала на пятку, именно с этого советуют начинать новичкам.
- После приема пищи, в течении часа, лучше воздержатся от тренировок, хотя легкая прогулка, только пойдет на пользу вашему пищеварению, особенно если вы хотите сбросить лишние килограммы, недавно полученные калории, в первую очередь пойдут не на создание новых жировых клеток, а на подержания мышечных тканей и укрепления суставов.
Всё о беге для новичков.
Если вы решили заняться бегом, но прежде хотите узнать что и как, то слушайте, точнее читайте.
Для начало, не мешало бы оценить свою физическую подготовку, если она не в лучшей форме, то бег для вас пока не лучший выход, лучше займитесь просто ходьбой или спортивной ходьбой. Вы не должны возвращаться после очередной пробежки, особенно утренней, уставшие и вымотанные до такой степени, что завалитесь в постель, с намерением забыть все и вся. Опоздания на работу и уже точно прогулы, нам не нужны,
Как начать бегать?
Какие вы знаете виды спорта? Кроме тех что вы насчитаете усилиями мозга, а может и ваших окружающих, есть ещё в несколько раз больше видов спорта, о которых вы наверняка даже и не слышали. И «как не крути», далеко не все из них «полезны» для здоровья, да и уж точно не каждый вид спорта, доступен, любому человеку. А следить за своим здоровьем просто необходимо. Попробуйте помыслить о известных вам видах спорта, способствующие укреплению здоровья, и в тоже время требующие минимум затрат и усилий. Ну что придумали? Все верно, это бег, он как и многие другие виды физических упражнений, очень полезен для нашего с вами тела. Регулярные пробежки, положительно скажутся на всем организме, улучшится настроение и ваш внешний вид, лишние килограммы, словно по волшебству начнут таить, не говоря уже о появления очень привлекательной мускулатуры.
Как бегать правильно?
Вы неравнодушны к такому чудесному занятию как к бегу? Так давайте узнаем, как делать это правильно.
Прежде всего, скажем несколько слов, в сторону экипировочной составляющей бега. И главным здесь является удобная и комфортная обувь, ваши кроссовки должны иметь амортизирующий эффект в районе пятки, и что не мало важно фиксировать голеностоп.
Бег – это просто! А главное – доступно!
Физкультура - для вас, это красивое слово со времен школьной парты, точнее раздевалки? Вы не занимаетесь спортом, и даже утреннюю зарядку заменяете чашкой кофе? Вы любите поваляться в постели, даже после того, как проснулись? Если хоть на один пункт из названных выше, вы ответили «ДА», то вот вам интересное слово - «бег».
Правила бега
Вы замечали, как грациозно бегают некоторые спортсмены и как жалко по сравнению с ними выглядят некоторые «любители»? А ведь это связано не только с общей физической подготовкой, но и соблюдением некоторых правил: